產(chǎn)婦可以適量飲用純甘蔗熬制的傳統(tǒng)紅糖或添加姜汁、紅棗等成分的復(fù)配紅糖。紅糖主要提供鐵元素和碳水化合物，有助于補(bǔ)充產(chǎn)后失血和能量消耗，但需注意控制每日攝入量。
傳統(tǒng)紅糖由甘蔗汁直接熬制而成，保留較多礦物質(zhì)如鐵、鈣、鉀等，其中非血紅素鐵的吸收率雖不高，但配合維生素C含量高的食物可提升吸收效率。復(fù)配紅糖中姜汁紅糖含姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，適合體質(zhì)偏寒的產(chǎn)婦；紅棗紅糖含環(huán)磷酸腺苷等成分，對(duì)氣血雙虛者有輔助調(diào)理作用。需避免含有人工添加劑、防腐劑的加工紅糖產(chǎn)品，這類(lèi)產(chǎn)品可能增加代謝負(fù)擔(dān)。對(duì)于妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的產(chǎn)婦，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制紅糖攝入量，必要時(shí)選擇代糖產(chǎn)品。紅糖沖泡水溫建議控制在60攝氏度以下，避免破壞其中活性成分，每日總量不宜超過(guò)50克，可分2-3次飲用。
產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，紅糖僅作為輔助補(bǔ)充而非主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。建議搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等血紅素鐵含量高的食物，配合新鮮蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。哺乳期產(chǎn)婦若出現(xiàn)乳汁淤積或乳腺炎癥狀，應(yīng)暫停紅糖攝入以免加重炎癥反應(yīng)。定期監(jiān)測(cè)血糖和血紅蛋白水平，根據(jù)個(gè)體恢復(fù)情況調(diào)整飲食方案。飲用紅糖水后出現(xiàn)胃脹、反酸等不適時(shí)，可改用紅豆湯、黑米粥等替代品補(bǔ)充能量。