45歲女性更年期癥狀主要有潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至消失的過渡期，多發(fā)生在45-55歲之間。
1、潮熱盜汗
潮熱盜汗是更年期典型癥狀，表現(xiàn)為突然面部潮紅、出汗，夜間尤為明顯。這與體內(nèi)雌激素水平下降導(dǎo)致血管舒縮功能失調(diào)有關(guān)。日常可穿透氣棉質(zhì)衣物，避免辛辣食物刺激。
2、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量時(shí)多時(shí)少是更年期早期表現(xiàn)。隨著卵巢功能衰退，可能出現(xiàn)數(shù)月不來月經(jīng)或突然大量出血。建議記錄月經(jīng)周期，異常出血需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
3、情緒波動(dòng)
易怒、焦慮、抑郁等情緒變化與激素波動(dòng)影響神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)?？蓢L試正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等緩解壓力，嚴(yán)重情緒障礙需心理干預(yù)或遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物。
4、睡眠障礙
入睡困難、夜間易醒多與潮熱盜汗、焦慮共同作用有關(guān)。保持臥室溫度適宜，睡前避免咖啡因和電子設(shè)備，必要時(shí)可短期使用安眠藥如佐匹克隆片。
5、骨質(zhì)疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。建議每日補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片和維生素D，進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走，定期監(jiān)測(cè)骨密度。
更年期女性需保持均衡飲食，增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素?cái)z入；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練；建立規(guī)律作息，避免熬夜；定期體檢監(jiān)測(cè)血壓、血脂、骨密度等指標(biāo)。癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療，但需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥和禁忌癥。