感覺胃里涼涼的有寒氣可通過熱敷腹部、調整飲食、適量運動、服用溫中散寒藥物、中醫(yī)調理等方式緩解。胃部發(fā)涼可能與飲食不當、脾胃虛寒、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃潰瘍等因素有關。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣，有助于驅散胃部寒氣。注意避免燙傷皮膚，飯后1小時內不宜熱敷。若伴有胃痛加重或皮膚過敏應立即停止。
2、調整飲食
避免生冷寒涼食物如冰淇淋、冷飲、生魚片等，多食用溫性食材如生姜、紅棗、山藥、羊肉。推薦飲用紅糖姜茶，將10克生姜切片與20克紅糖煮沸飲用，每日1-2次。飲食需細嚼慢咽，少食多餐，避免暴飲暴食刺激胃腸黏膜。
3、適量運動
選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，或進行快走、瑜伽等輕度有氧活動，每次30分鐘。運動可增強脾胃運化功能，加速新陳代謝排出寒濕。注意避免劇烈運動導致胃腸供血不足，運動后及時補充溫水，忌立即進食冷飲。
4、溫中散寒藥物
附子理中丸含附子、干姜等成分，適用于脾胃虛寒引起的胃冷痛；良附丸由高良姜、香附組成，能溫胃散寒理氣；小建中顆粒含桂枝、白芍，可溫中補虛和里緩急。使用前需經中醫(yī)辨證，孕婦及陰虛火旺者禁用，服藥期間忌食生冷油膩。
5、中醫(yī)調理
艾灸中脘、足三里等穴位，每次選2-3穴灸15分鐘；或接受專業(yè)醫(yī)師的推拿治療，采用摩腹、按揉脾俞穴等手法。中醫(yī)認為胃寒多因陽氣不足，可通過針灸配合中藥湯劑整體調理。治療期間需注意保暖，避免過度勞累耗傷陽氣。
日常應注意胃部保暖，睡眠時穿護腹衣物，避免空調直吹腹部。保持規(guī)律作息，避免熬夜損傷脾胃陽氣。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)胃痛加劇、嘔血黑便等表現(xiàn)，應及時就醫(yī)排除器質性疾病。長期胃寒者可定期用黨參、黃芪等藥食同源食材煲湯調理。