來例假肚子變大是正常的生理現(xiàn)象，主要與盆腔充血、激素水平變化、胃腸功能減弱、水鈉潴留以及子宮體積增大等因素有關(guān)。

一、盆腔充血

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，盆腔區(qū)域血流增加，導(dǎo)致盆腔組織充血水腫，腹腔內(nèi)壓力有所升高，從而引起小腹墜脹感和外觀上的輕微隆起。這種情況屬于月經(jīng)期正常反應(yīng)，通常無須特殊處理，注意休息、避免劇烈運(yùn)動即可幫助緩解。

二、激素水平變化

月經(jīng)前雌孕激素水平波動會影響體內(nèi)水鹽平衡，導(dǎo)致水鈉潴留，組織間隙液體增多，腹部和四肢可能出現(xiàn)輕微水腫。同時激素變化也會減緩胃腸蠕動，使腸道內(nèi)氣體和內(nèi)容物滯留，進(jìn)一步加重腹部膨隆感。保持低鹽飲食、適量飲水有助于減輕水腫癥狀。

三、胃腸功能減弱

經(jīng)期前列腺素分泌增加可能抑制胃腸蠕動，造成消化功能暫時性減弱，部分女性會出現(xiàn)便秘或腹脹。腸道內(nèi)氣體積累會使腹圍增加，觸摸腹部可能感覺緊繃。建議經(jīng)期選擇易消化的食物如粥類、蒸蔬菜，少量多餐，避免豆類、乳制品等產(chǎn)氣食物。

四、水鈉潴留

雌激素和醛固酮的共同作用使得腎小管對鈉的重吸收增加，體內(nèi)水分蓄積，體重可能短期上升1-2公斤，腹部和乳房等部位水腫較為明顯。這種生理性水腫在月經(jīng)開始后會逐漸消退，期間可通過熱敷腹部、適當(dāng)散步促進(jìn)體液循環(huán)。

五、子宮體積增大

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜增厚脫落時，子宮會輕微充血腫脹，體積較平時增大，對膀胱和直腸形成壓迫，產(chǎn)生下腹墜脹感。隨著經(jīng)血排出，子宮會逐漸恢復(fù)原有大小。若伴隨嚴(yán)重疼痛或腹部異常膨大，需排查子宮腺肌癥等病理因素。

月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，可適當(dāng)飲用姜茶緩解不適；穿著寬松衣物減少腹部壓迫，保持充足睡眠；如果腹脹持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束后仍不緩解，或伴有劇烈疼痛、惡心嘔吐等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查排除盆腔炎癥等器質(zhì)性疾病。日常規(guī)律運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕經(jīng)期不適。