吃鈣片引起便秘是常見的現(xiàn)象，主要與鈣片的劑型、攝入量、個體胃腸功能差異以及水分和膳食纖維攝入不足等因素有關。
碳酸鈣類鈣片在胃酸作用下形成不易吸收的鈣鹽，這些鈣鹽可能影響腸道蠕動，導致糞便硬化。葡萄糖酸鈣或檸檬酸鈣等有機鈣對胃腸刺激較小，但過量攝入仍可能增加腸道負擔。部分人群本身胃腸蠕動較慢，服用鈣片后更易出現(xiàn)排便困難。鈣離子在腸道中可能與脂肪酸結合形成鈣皂，使糞便變得干硬。同時服用鈣片期間若飲水不足或膳食纖維攝入過少，會進一步加劇便秘癥狀。
為緩解便秘，建議選擇對胃腸刺激較小的鈣劑類型，如檸檬酸鈣。適當增加每日飲水量，保證充足水分攝入。多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，如西藍花、燕麥、蘋果等?？勺襻t(yī)囑調整鈣片用量或分次服用，減少單次攝入量。適當進行散步等輕度運動，促進腸道蠕動。若便秘癥狀持續(xù)或加重，應及時咨詢醫(yī)生，排除其他胃腸疾病可能。