眼睛干發(fā)澀可通過(guò)人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。
1、人工淚液滴眼液
玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，適用于干眼癥或長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致的眼表潤(rùn)滑不足。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少淚液蒸發(fā)。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。對(duì)防腐劑過(guò)敏者需選擇無(wú)防腐劑劑型。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。搭配瞼緣清潔效果更佳，可用稀釋的嬰兒洗發(fā)露棉簽輕拭睫毛根部。注意溫度避免燙傷，急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘眺望6米外20秒，使用電子設(shè)備時(shí)保持50厘米距離。增加環(huán)境濕度至40%-60%，避免空調(diào)風(fēng)直吹眼睛。夜間閱讀需保證充足光源，減少黑暗中強(qiáng)光刺激。眨眼訓(xùn)練每分鐘完全閉合眼瞼10-15次。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
每日攝入10mg維生素A可通過(guò)動(dòng)物肝臟、深色蔬菜補(bǔ)充，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致角膜干燥。Omega-3脂肪酸每日1-1.5g可減輕瞼板腺炎癥，推薦亞麻籽油或深海魚類?？诜~黃素酯有助于過(guò)濾藍(lán)光保護(hù)視網(wǎng)膜。
5、就醫(yī)治療
干眼癥患者可能需要環(huán)孢素滴眼液抑制免疫炎癥，或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。細(xì)菌性結(jié)膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，過(guò)敏性結(jié)膜炎可用奧洛他定滴眼液。伴隨視力下降、眼痛需排查干燥綜合征等全身疾病。
日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，避免高鹽高脂飲食加重瞼板腺負(fù)擔(dān)。工作時(shí)使用防藍(lán)光眼鏡，午休時(shí)閉目養(yǎng)神10分鐘。冬季使用加濕器維持濕度，外出佩戴防風(fēng)鏡。若癥狀持續(xù)2周無(wú)改善或出現(xiàn)視物模糊、眼瞼腫脹，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查。長(zhǎng)期使用電子設(shè)備者建議每年進(jìn)行一次眼底檢查。