左肩后背疼可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、中醫(yī)調(diào)理及手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、心絞痛或膽囊疾病等因素有關(guān)。
1、熱敷
局部熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張性疼痛。使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
2、藥物鎮(zhèn)痛
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可減輕炎癥反應(yīng)，對乙酰氨基酚片適用于單純鎮(zhèn)痛。肌肉痙攣時可配合鹽酸乙哌立松片，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服藥損傷胃腸黏膜。
3、物理治療
超短波治療儀可改善深層組織炎癥，中頻電刺激能放松痙攣肌肉。需由康復(fù)科醫(yī)師制定方案，每次治療20分鐘，10次為1療程。治療期間應(yīng)避免劇烈運動加重損傷。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取肩井、天宗等穴位配合拔罐療法，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。推拿采用滾法、揉法等松解肌肉粘連，每周2-3次為宜。體質(zhì)虛寒者可配合艾灸關(guān)元穴溫陽散寒。
5、手術(shù)治療
對于嚴(yán)重肩袖撕裂或頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)者，可能需關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)或椎間盤切除術(shù)。術(shù)后需進行3-6個月系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度與肌肉力量。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包、長時間伏案等不良姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭。建議每周進行2-3次游泳或瑜伽等低沖擊運動，強化肩背部肌肉群。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，疼痛持續(xù)48小時以上或伴隨胸悶、發(fā)熱等癥狀時需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。