早上起來口干舌燥可能由睡眠中張口呼吸、室內(nèi)空氣干燥、睡前飲水不足、糖尿病、干燥綜合征等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、增加飲水量、就醫(yī)排查疾病等方式緩解。

1、睡眠中張口呼吸

夜間習(xí)慣性張口呼吸會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜水分蒸發(fā)過快，常見于鼻塞、鼻炎或睡眠呼吸暫?；颊?。建議側(cè)臥睡姿，使用加濕器保持臥室濕度在50%左右，鼻塞者可睡前用生理鹽水沖洗鼻腔。

2、室內(nèi)空氣干燥

空調(diào)或暖氣環(huán)境下空氣濕度低于30%時(shí)易引發(fā)黏膜脫水?？稍谂P室放置水盆或綠植，選擇具有保濕功能的加濕器，避免夜間持續(xù)使用電熱毯。

3、睡前飲水不足

機(jī)體夜間代謝需要水分參與，成年人睡前2小時(shí)應(yīng)飲用200毫升溫水，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。高血壓患者需控制總量，可分次少量補(bǔ)充。

4、糖尿病

血糖超過正常水平會(huì)導(dǎo)致滲透性利尿，表現(xiàn)為多尿和口干，可能伴隨多食、體重下降。需檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白，確診后使用鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片等藥物控制血糖。

5、干燥綜合征

自身免疫性疾病會(huì)破壞唾液腺功能，除口干外還伴眼干、關(guān)節(jié)痛等癥狀。需進(jìn)行抗SSA/SSB抗體檢測(cè)，確診后可使用茴三硫片、硝酸毛果蕓香堿片刺激唾液分泌，嚴(yán)重者需人工唾液替代治療。

日?？啥喑院扛叩狞S瓜、西瓜等蔬果，避免過咸或辛辣食物刺激黏膜；使用含木糖醇的無酒精漱口水保持口腔濕潤；定期監(jiān)測(cè)晨起癥狀變化，若持續(xù)兩周無改善或伴隨發(fā)熱、體重驟降等癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或風(fēng)濕免疫科就診，完善血糖、免疫抗體等檢查排除系統(tǒng)性疾病。