更年期婦女陰道干澀可通過使用潤滑劑、局部雌激素治療、保持良好生活習(xí)慣、進(jìn)行盆底肌鍛煉及尋求心理疏導(dǎo)等方式改善。陰道干澀通常與雌激素水平下降、心理壓力、不良生活習(xí)慣、局部炎癥及藥物影響等因素有關(guān)。

一、使用潤滑劑

陰道潤滑劑能即時緩解干澀不適，增加性生活舒適度。選擇水基或硅基潤滑劑，避免使用油性產(chǎn)品以免破壞陰道內(nèi)環(huán)境。潤滑劑無治療作用，僅作為輔助措施，適用于癥狀輕微或間歇性發(fā)作的情況。使用前可咨詢醫(yī)生或藥師，選擇成分簡單、無添加的產(chǎn)品。

二、局部雌激素治療

局部使用雌激素軟膏或栓劑能有效改善陰道黏膜萎縮和干澀。常用藥物如雌三醇乳膏、普羅雌烯陰道膠囊或結(jié)合雌激素軟膏，可直接作用于陰道組織，提升局部雌激素水平，增加分泌物和彈性。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，定期評估療效和安全性，避免長期過量使用。

三、保持良好生活習(xí)慣

避免過度清洗陰道，選擇溫和、無刺激的清潔產(chǎn)品，穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，減少局部摩擦和刺激。保持適度飲水，均衡飲食，攝入富含維生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如堅(jiān)果、深海魚等，有助于維持黏膜健康。戒煙限酒，避免攝入辛辣刺激性食物。

四、進(jìn)行盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動等盆底肌鍛煉能增強(qiáng)盆底肌肉張力，改善局部血液循環(huán)，緩解干澀癥狀。每日堅(jiān)持收縮和放松盆底肌，每次持續(xù)10-15分鐘，可分多次進(jìn)行。長期鍛煉還可預(yù)防尿失禁和盆腔器官脫垂，提升整體生活質(zhì)量。必要時可尋求康復(fù)師指導(dǎo)，確保動作準(zhǔn)確。

五、尋求心理疏導(dǎo)

更年期婦女可能因干澀問題產(chǎn)生焦慮、回避親密行為等心理壓力。心理疏導(dǎo)或性治療有助于緩解情緒困擾，改善伴侶溝通，重建性生活信心?？赏ㄟ^心理咨詢、支持小組或閱讀相關(guān)書籍獲取幫助，必要時與伴侶共同參與，促進(jìn)相互理解和支持。

更年期婦女出現(xiàn)陰道干澀時，除上述干預(yù)措施外，還需定期進(jìn)行婦科檢查，排除其他器質(zhì)性疾病。保持適度體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和緩解壓力。飲食中可增加豆制品、全谷物等植物雌激素含量豐富的食物，但需避免盲目補(bǔ)充保健品。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化治療方案，避免自行使用藥物或偏方。