寶寶生長激素分泌最旺盛的時(shí)間通常在夜間深度睡眠階段，尤其是入睡后1-2小時(shí)和凌晨5-7點(diǎn)。生長激素的分泌受睡眠質(zhì)量、年齡、營養(yǎng)狀態(tài)等因素影響。
夜間深度睡眠時(shí)生長激素的分泌量可達(dá)到全天總量的70%以上。入睡后1-2小時(shí)會(huì)出現(xiàn)第一個(gè)分泌高峰，此時(shí)腦垂體前葉分泌的生長激素脈沖式釋放，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和骨骼生長。凌晨5-7點(diǎn)可能出現(xiàn)第二個(gè)分泌高峰，與人體晝夜節(jié)律有關(guān)。這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)保持連續(xù)、安靜的睡眠環(huán)境有助于激素分泌。嬰兒期和青春期是生長激素分泌最活躍的階段，其中青春期夜間分泌量可達(dá)到嬰兒期的數(shù)倍。睡眠剝奪、光線干擾、噪音等因素會(huì)抑制生長激素釋放，而規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡營養(yǎng)則能優(yōu)化分泌節(jié)律。
家長需幫助寶寶建立穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣，固定就寢時(shí)間，睡前避免過度興奮活動(dòng)。保持臥室黑暗安靜，室溫適宜，可選用遮光窗簾減少光線刺激。若寶寶存在入睡困難、頻繁夜醒等問題，應(yīng)及時(shí)排查環(huán)境因素或潛在健康問題。飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素?cái)z入，但睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線，若發(fā)現(xiàn)身高增長遲緩，應(yīng)就醫(yī)評(píng)估是否存在生長激素缺乏等情況。