胃脹的恢復(fù)時間通常為1-7天，具體時長與胃脹的嚴(yán)重程度、個人體質(zhì)以及是否及時采取干預(yù)措施等因素有關(guān)。
胃脹持續(xù)時間較短的情況多見于飲食不當(dāng)或輕微消化不良，例如一次性攝入過多產(chǎn)氣食物如豆類或碳酸飲料，或是進(jìn)食速度過快導(dǎo)致空氣吞咽增多，這類胃脹往往在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少易脹氣食品攝入并配合適量散步等輕度活動后，能在1-3天內(nèi)逐漸緩解。生活節(jié)奏緊張、長期精神壓力也可能引發(fā)功能性胃腸紊亂，表現(xiàn)為間歇性胃脹，通過規(guī)律作息、放松情緒及腹部順時針按摩，癥狀多在3-5天得到改善。若胃脹伴隨輕微腹痛或噯氣，可能與慢性胃炎或胃腸動力不足相關(guān)，需避免辛辣刺激食物，采用少食多餐方式，并飲用溫?zé)岬纳枰源龠M(jìn)胃腸蠕動，恢復(fù)時間約在5-7天。對于因腸道菌群失調(diào)引起的腹脹，補(bǔ)充益生菌如酸奶或發(fā)酵食品，同時增加膳食纖維攝入，通常需要5-7天恢復(fù)平衡。胃脹持續(xù)時間受個體差異影響較大，青少年及體質(zhì)較好者恢復(fù)較快，中老年或基礎(chǔ)代謝較慢者可能需要更長時間，但多數(shù)情況下通過上述干預(yù)可在1周內(nèi)恢復(fù)正常。
胃脹期間需保持飲食清淡，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，避免油炸食品與生冷飲品。每日堅持30分鐘步行或溫和瑜伽，幫助加速腸道氣體排出。若胃脹持續(xù)超過7天且伴隨劇烈疼痛、嘔吐或體重下降，應(yīng)及時就醫(yī)排查是否存在消化性潰瘍、胃食管反流等器質(zhì)性疾病，避免自行服用藥物掩蓋病情。