孕早期需注意避免接觸有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢等事項(xiàng)。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，孕婦需特別關(guān)注生活習(xí)慣和健康管理。

1、避免有害物質(zhì)

孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離煙草、酒精、輻射及化學(xué)毒物。煙草中的尼古丁可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，酒精攝入會(huì)增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)。避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)制品，減少X光等電離輻射暴露。若工作環(huán)境存在有害因素，建議及時(shí)調(diào)整崗位或加強(qiáng)防護(hù)措施。

2、補(bǔ)充葉酸

孕早期每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。除服用葉酸片外，可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物獲取。葉酸補(bǔ)充應(yīng)從孕前3個(gè)月持續(xù)至孕后3個(gè)月，合并貧血者需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量。避免與維生素C同服影響吸收。

3、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，選擇魚(yú)類、瘦肉、豆制品等食物?？刂聘咛歉咧嬍常苊馊焉锾悄虿★L(fēng)險(xiǎn)。少量多餐緩解孕吐，適量食用姜制品、蘇打餅干等緩解惡心癥狀。禁食生冷海鮮、未滅菌乳制品等可能含致病菌的食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分。出現(xiàn)腹痛、陰道流血等不適需立即停止運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期臥床者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行床上肢體活動(dòng)。

5、定期產(chǎn)檢

孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周完成NT檢查。按時(shí)檢測(cè)血壓、體重、尿常規(guī)等基礎(chǔ)項(xiàng)目，篩查妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)劇烈嘔吐、持續(xù)腹痛或陰道出血等異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)。建檔醫(yī)院應(yīng)選擇具備產(chǎn)科急救資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

孕早期需保證每日8-9小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮供血。保持心情愉悅可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解焦慮。注意會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)衣預(yù)防感染。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致脫水或體重下降超過(guò)5%時(shí)，需住院接受靜脈營(yíng)養(yǎng)治療。所有用藥必須經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估，禁止自行服用中成藥或保健品。