孕早期需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、定期產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，任何不良因素都可能影響胎兒健康。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致子宮收縮或意外碰撞引發(fā)流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免跳躍、快跑、負(fù)重等行為。日?；顒?dòng)時(shí)需注意防滑防摔，避免長時(shí)間站立或突然改變體位。

2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

煙草、酒精、輻射和化學(xué)污染物會(huì)干擾胎兒細(xì)胞分化。孕婦應(yīng)避免接觸二手煙、染發(fā)劑、農(nóng)藥等，減少使用塑料制品加熱食物。工作環(huán)境中若存在重金屬、有機(jī)溶劑等職業(yè)暴露因素，需及時(shí)調(diào)整崗位。

3、補(bǔ)充葉酸

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管畸形。除服用葉酸片外，應(yīng)多食深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、豆類等富含葉酸食物。若既往有神經(jīng)管缺陷生育史，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加補(bǔ)充劑量。

4、定期產(chǎn)檢

孕6-8周應(yīng)進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置，排除宮外孕。孕11-13周需完成NT檢查和早期唐篩，評(píng)估染色體異常風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)陰道出血、持續(xù)腹痛或劇烈嘔吐等異常癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。

5、保持情緒穩(wěn)定

焦慮抑郁情緒可能通過激素變化影響胎兒發(fā)育?？赏ㄟ^冥想、音樂療法緩解壓力，與家人充分溝通獲取支持。睡眠障礙者可嘗試左側(cè)臥位，使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。

孕早期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，每日進(jìn)食雞蛋、瘦肉、魚類等，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。注意分餐制避免過飽，忌食生冷海鮮、未滅菌乳制品等高風(fēng)險(xiǎn)食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，居住環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好且溫度適宜。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致脫水或體重下降超過5%時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行營養(yǎng)干預(yù)。