生理期腸痙攣可通過(guò)熱敷腹部、適量飲用溫水、調(diào)整飲食、遵醫(yī)囑服用藥物、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。腸痙攣可能與前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、飲食刺激、激素水平波動(dòng)、精神緊張等因素有關(guān)。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松腸道平滑肌，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。注意避免直接接觸皮膚導(dǎo)致?tīng)C傷，可隔著衣物進(jìn)行。經(jīng)期盆腔充血時(shí)熱敷效果更顯著。

2、適量飲用溫水

分次少量飲用35-40攝氏度的溫水，每次100-200毫升，每日總量不超過(guò)1500毫升。溫水能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)平衡，緩解腸壁肌肉過(guò)度收縮?？商砑由倭可蚣t糖，但避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。

3、調(diào)整飲食

選擇低纖維、低脂的流質(zhì)或半流質(zhì)食物如米粥、面條，避免豆類(lèi)、乳制品等產(chǎn)氣食物。采用少食多餐方式，每日5-6餐，每餐攝入量控制在200-300克。烹飪時(shí)減少油鹽用量，食物溫度保持溫?zé)釥顟B(tài)。

4、遵醫(yī)囑服用藥物

可選用山莨菪堿片、顛茄片等解痙藥物緩解腸道平滑肌痙攣，或布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也有調(diào)節(jié)作用。需嚴(yán)格遵循藥品說(shuō)明書(shū)和醫(yī)師指導(dǎo)，避免自行聯(lián)合用藥。

5、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行舒緩的瑜伽貓式、嬰兒式等體式，或慢速散步10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第2-3天癥狀緩解后可逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)量。

經(jīng)期需保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意腹部保暖，可穿著高腰純棉內(nèi)褲。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，如出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛、嘔吐或發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸和盆底肌訓(xùn)練，月經(jīng)來(lái)潮前1周減少高鹽高糖飲食攝入，有助于預(yù)防腸痙攣發(fā)作。