婦女長期月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、激素治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意營養(yǎng)均衡，多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，減少生冷辛辣刺激。戒煙限酒，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

2、中藥調(diào)理

烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，可改善面色蒼白、經(jīng)量稀少。益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，對(duì)血瘀型閉經(jīng)有效。定坤丹針對(duì)肝郁氣滯引起的月經(jīng)紊亂，伴隨乳房脹痛者適用。服藥期間忌食生冷，需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。中藥調(diào)理需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用。

3、激素治療

雌孕激素序貫療法常用戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片，適用于卵巢功能減退者。短效避孕藥如去氧孕烯炔雌醇片可調(diào)整周期，但高血壓患者禁用。黃體酮膠囊用于黃體功能不足導(dǎo)致的經(jīng)期延長。激素類藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查肝腎功能。

4、心理干預(yù)

長期焦慮抑郁可通過正念減壓訓(xùn)練改善，每天練習(xí)15-20分鐘。認(rèn)知行為治療幫助調(diào)整對(duì)月經(jīng)的過度關(guān)注。嚴(yán)重情緒障礙需配合帕羅西汀片等抗抑郁藥物。建立社會(huì)支持系統(tǒng)，與親友保持良好溝通。心理因素改善后月經(jīng)周期可能自然恢復(fù)。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡適用于子宮內(nèi)膜息肉或粘連導(dǎo)致的月經(jīng)異常，術(shù)后需預(yù)防感染。子宮肌瘤剔除術(shù)適合肌壁間肌瘤壓迫宮腔者。多囊卵巢綜合征患者可考慮卵巢打孔術(shù)。術(shù)后需補(bǔ)充鐵劑糾正貧血，定期復(fù)查超聲。手術(shù)治療后仍需配合藥物維持療效。

建議記錄月經(jīng)周期日記，包括經(jīng)期天數(shù)、出血量及伴隨癥狀。每日飲用玫瑰花茶或紅棗枸杞茶有助于氣血調(diào)和。經(jīng)期注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每年進(jìn)行婦科檢查，包括超聲和激素六項(xiàng)檢測(cè)。若調(diào)整生活方式3個(gè)月仍無改善，應(yīng)及時(shí)到婦科或內(nèi)分泌科就診，排除器質(zhì)性疾病。保持平和心態(tài)，避免因過度焦慮加重癥狀。