手扭傷一般可以消腫3-7天，具體時間與扭傷程度、護理措施等因素有關。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關節(jié)活動基本不受限，通常3-5天腫脹可消退。此時可通過冰敷減輕血管滲出，抬高患肢促進靜脈回流，使用彈性繃帶適度加壓包扎。避免早期熱敷或按摩，防止加重腫脹。中度扭傷伴隨明顯皮下淤血和壓痛，關節(jié)活動部分受限，腫脹可能需要5-7天緩解。除基礎護理外，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏消炎鎮(zhèn)痛。若腫脹持續(xù)超過1周未見好轉，或出現(xiàn)皮膚青紫加重、關節(jié)畸形等情況，需排除韌帶撕裂或骨折可能，應及時就醫(yī)進行X線或MRI檢查。
手扭傷后48小時內應持續(xù)冰敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行，注意避免凍傷皮膚。腫脹期保持手腕高于心臟水平，睡眠時可用枕頭墊高?；謴推谥鸩竭M行抓握練習和腕關節(jié)屈伸活動，但避免負重或劇烈運動。飲食可增加富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質蛋白的魚類，有助于組織修復。若需使用藥物，應在醫(yī)生指導下選擇，避免長期依賴非甾體抗炎藥。關節(jié)穩(wěn)定性訓練應在腫脹完全消退后進行，可預防反復扭傷。