摔傷消腫一般需要3-7天，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)以及護理措施有關(guān)。
摔傷后局部組織會出現(xiàn)毛細血管破裂、炎性滲出等反應(yīng)，導(dǎo)致腫脹。輕微摔傷僅傷及皮下軟組織時，腫脹通常在3-5天內(nèi)逐漸消退。此時可通過冰敷收縮血管、抬高患肢促進回流等方式加速恢復(fù)。若摔傷伴隨韌帶拉傷或肌肉挫傷，腫脹可能持續(xù)5-7天，需配合彈性繃帶加壓包扎限制滲出。部分人群因血液循環(huán)較差或存在基礎(chǔ)疾病，消腫時間可能接近7天。期間應(yīng)避免熱敷、劇烈活動等加重腫脹的行為。
摔傷后48小時內(nèi)建議每2-3小時冰敷15分鐘，注意用毛巾隔開避免凍傷。48小時后可改用溫?zé)崦硗夥蟠龠M吸收，每日2-3次。飲食上適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助組織修復(fù)，限制高鹽食物減少水鈉潴留。若腫脹持續(xù)超過7天未見緩解，或出現(xiàn)皮膚青紫加重、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)活動受限等情況，需及時就醫(yī)排除骨折或深部血腫可能。日常活動時建議穿戴護具保護易傷部位，老年人需特別注意防滑措施。