十個月寶寶夜間頻繁醒來，通常與生理性需求、睡眠環(huán)境、出牙不適、胃腸功能紊亂、維生素D缺乏等因素有關(guān)，可通過排查干擾、優(yōu)化睡眠環(huán)境、緩解不適、規(guī)律喂養(yǎng)、補充營養(yǎng)素等方式改善。

一、排查生理需求

寶寶夜間醒來最常見的原因是生理需求未滿足，如饑餓、口渴、尿布濕了或排便了。十個月的寶寶可能處于猛長期或活動量增加，對能量的需求更高，夜間容易因饑餓醒來。家長需注意觀察寶寶白天的進食量是否充足，睡前是否吃飽。同時，檢查尿布是否干爽，過濕或污穢的尿布會令寶寶感到不適而頻繁覺醒。確保這些基本需求得到滿足，是改善睡眠的第一步。

二、優(yōu)化睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境不舒適是干擾寶寶睡眠的重要因素。房間溫度過高或過低、穿著過多、蓋被過厚可能導(dǎo)致寶寶過熱出汗或感覺寒冷。光線過亮、環(huán)境嘈雜也會影響寶寶進入并維持深睡眠狀態(tài)。家長應(yīng)保持臥室溫度適宜，穿著寬松透氣的純棉睡衣，使用輕柔的毯子。營造黑暗、安靜的睡眠氛圍，必要時可使用遮光窗簾和白噪音機，幫助寶寶建立穩(wěn)定的睡眠聯(lián)想。

三、緩解出牙不適

十個月大的寶寶通常正在出牙，牙齦腫脹、疼痛和癢感會帶來明顯不適，尤其在夜間靜臥時感覺更為突出，導(dǎo)致寶寶頻繁哭鬧醒來。家長可以觀察到寶寶流口水增多、喜歡咬東西、牙齦紅腫。白天可使用清潔的牙膠冷藏后給寶寶啃咬，起到冷敷鎮(zhèn)痛作用。夜間醒來時，家長可以用干凈的手指或濕潤的紗布輕輕按摩寶寶的牙齦，幫助緩解不適。如果疼痛嚴(yán)重影響睡眠，可咨詢醫(yī)生是否可以使用對乙酰氨基酚滴劑等藥物緩解疼痛。

四、處理胃腸紊亂

胃腸功能紊亂，如消化不良、積食、胃腸脹氣或胃食管反流，是導(dǎo)致寶寶夜醒的常見病理原因。這可能與睡前進食過多、食物不易消化或?qū)δ承┦澄锊荒褪苡嘘P(guān)。寶寶可能伴有腹脹、打嗝、放屁多、大便異常等癥狀。家長需調(diào)整喂養(yǎng)，避免睡前大量進食，嘗試將睡前的奶適當(dāng)提前，并采用拍嗝、順時針按摩腹部、做蹬自行車運動等方式幫助排氣。如果懷疑是牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受等疾病因素，應(yīng)就醫(yī)明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食或使用藥物，如枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、蒙脫石散等調(diào)節(jié)腸道菌群或保護胃腸黏膜。

五、補充維生素D

維生素D缺乏可能導(dǎo)致寶寶神經(jīng)興奮性增高、睡眠不安、易驚、多汗，尤其在夜間更為明顯。充足的維生素D對于鈣的吸收和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定至關(guān)重要。根據(jù)我國育兒指南，嬰兒出生后數(shù)天即應(yīng)開始每日補充維生素D400國際單位，并持續(xù)至2歲。家長需檢查是否每日規(guī)律為寶寶補充了足量的維生素D滴劑或膠囊。同時，白天保證足夠的戶外活動，接受溫和的陽光照射，也有助于皮膚合成維生素D，促進鈣質(zhì)吸收，改善睡眠質(zhì)量。

對于十個月寶寶夜醒問題，家長應(yīng)保持耐心，建立并堅持固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、講故事、聽輕柔音樂等，幫助寶寶平靜下來，預(yù)測睡眠時間。白天保證充足的活動和適當(dāng)?shù)娜展庠?，但避免睡前過度興奮。如果嘗試上述方法后，寶寶夜醒情況仍無改善，或伴有發(fā)熱、咳嗽、呼吸不暢、持續(xù)哭鬧難以安撫、生長發(fā)育遲緩等其他異常表現(xiàn)，則需及時帶寶寶就醫(yī)，排除中耳炎、過敏性疾病、睡眠呼吸暫停綜合征或其他潛在疾病的可能性，在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性處理。