踢足球時膝蓋被撞擊后疼痛可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解等方式改善。膝蓋撞擊傷通常由外力直接作用、軟組織挫傷、韌帶拉傷、半月板損傷、骨折脫位等原因引起。
1、休息制動
立即停止運動并保持膝關節(jié)制動，避免負重行走或繼續(xù)活動加重損傷。使用護膝或支具固定關節(jié)，減少膝關節(jié)屈伸活動。制動時間根據(jù)損傷程度持續(xù)1-3天，嚴重時需延長至1周。
2、冷敷處理
用冰袋或冷毛巾包裹患處，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛反應。注意避免凍傷皮膚，冷敷持續(xù)24-48小時。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從膝蓋下方螺旋向上纏繞，壓力均勻適度，以不影響血液循環(huán)為宜。包扎可減少關節(jié)內(nèi)出血和軟組織水腫，建議維持12-24小時后拆除。
4、抬高患肢
平臥時將受傷下肢墊高超過心臟水平，利用重力促進血液回流?？膳c冷敷同步進行，每天抬高3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于消退膝蓋腫脹。
5、藥物緩解
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。若存在皮膚破損需配合莫匹羅星軟膏預防感染。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
恢復期間避免劇烈運動，2周內(nèi)減少跑跳動作，可進行直腿抬高、踝泵運動等康復訓練。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。若出現(xiàn)膝關節(jié)變形、無法承重或疼痛持續(xù)加重，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。