血糖7.2毫摩爾/升屬于偏高狀態(tài)，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、監(jiān)測血糖、控制體重、必要時藥物干預(yù)等方式綜合控制。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，改用全谷物、雜糧替代。增加膳食纖維攝入，如西藍(lán)花、燕麥等，有助于延緩糖分吸收。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食，兩餐之間可適量食用低升糖指數(shù)水果如蘋果、梨。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動可提高胰島素敏感性，幫助肌肉組織攝取利用葡萄糖。避免久坐，每小時起身活動5分鐘，日常多選擇步行代替乘車。

3、監(jiān)測血糖

定期使用血糖儀監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，記錄數(shù)據(jù)變化趨勢。發(fā)現(xiàn)異常波動時及時調(diào)整生活方式或就醫(yī)咨詢。監(jiān)測同時需觀察是否出現(xiàn)多飲、多尿、乏力等高血糖癥狀。

4、控制體重

通過飲食運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重5%-10%即可顯著改善胰島素抵抗。避免采用極端節(jié)食方法，應(yīng)循序漸進(jìn)調(diào)整。

5、藥物干預(yù)

若生活方式調(diào)整3個月后血糖仍高于目標(biāo)值，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等，注射類藥物有胰島素注射液。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。

除上述措施外，還需保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜；戒煙限酒，減少精制糖攝入；定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測；學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，與醫(yī)生保持溝通。若出現(xiàn)明顯口干、視力模糊、傷口不易愈合等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。長期血糖控制需建立健康的生活習(xí)慣，保持心態(tài)平和，必要時尋求專業(yè)營養(yǎng)師和運(yùn)動指導(dǎo)師的幫助。