腰椎間盤突出導(dǎo)致的腿腳麻木癥狀通常會在1-3個月內(nèi)逐漸緩解，具體恢復(fù)時間與突出程度、神經(jīng)受壓情況以及治療方式有關(guān)。
腰椎間盤突出引起的神經(jīng)壓迫是腿腳麻木的主要原因。輕度突出患者通過臥床休息、物理治療和藥物干預(yù)，癥狀可能在1-2周內(nèi)減輕。急性期過后持續(xù)進行康復(fù)訓(xùn)練，多數(shù)患者在4-6周可觀察到明顯改善。對于突出程度較重者，若采取硬膜外注射等介入治療，麻木感消退需要6-8周。保守治療無效的嚴重病例，在椎間孔鏡手術(shù)后，神經(jīng)功能恢復(fù)通常需2-3個月?；謴?fù)期間需避免久坐、彎腰搬重物等加重腰椎負荷的行為，堅持做麥肯基療法等針對性鍛煉有助于加速癥狀緩解。
腰椎間盤突出患者日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學的腰靠，睡眠選擇硬板床并側(cè)臥時在兩膝間夾枕。飲食注意補充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，如全谷物、雞蛋和魚肉，促進神經(jīng)修復(fù)。每周進行3-4次游泳或平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)腰部的動作。若麻木持續(xù)超過3個月無改善，或出現(xiàn)肌力下降、大小便功能障礙，須立即就診排除馬尾神經(jīng)綜合征等嚴重并發(fā)癥。