預(yù)防鼻炎可通過保持環(huán)境清潔、增強(qiáng)免疫力、避免過敏原、正確擤鼻、定期鼻腔護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)。鼻炎通常由病毒感染、過敏反應(yīng)、環(huán)境刺激等因素引起，積極采取預(yù)防措施有助于降低發(fā)病概率。
1、保持環(huán)境清潔
定期清掃居住環(huán)境，減少灰塵、螨蟲等過敏原積累。使用空氣凈化器過濾懸浮顆粒物，保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間，避免過于干燥或潮濕。床單被罩每周更換清洗，窗簾、地毯等織物定期除塵。避免在室內(nèi)吸煙或使用刺激性氣味的化學(xué)制劑。
2、增強(qiáng)免疫力
均衡攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。冬季注意保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道?？勺襻t(yī)囑接種流感疫苗，減少上呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。
3、避免過敏原
花粉季節(jié)減少外出或佩戴防花粉口罩，回家后及時(shí)清洗面部和鼻腔。對寵物皮屑過敏者需限制接觸動(dòng)物，保持寵物清潔。食物過敏人群應(yīng)嚴(yán)格規(guī)避已知致敏食物如海鮮、堅(jiān)果等。新裝修房屋需充分通風(fēng)后再入住，避免甲醛刺激。
4、正確擤鼻
擤鼻涕時(shí)單側(cè)交替進(jìn)行，避免同時(shí)壓迫兩側(cè)鼻孔導(dǎo)致分泌物逆流。使用柔軟紙巾輕柔擦拭，擤鼻后涂抹凡士林保護(hù)鼻前庭皮膚。兒童需家長示范正確方法，避免用力過猛引發(fā)鼻出血。鼻腔干燥時(shí)可使用生理性海水噴霧濕潤。
5、定期鼻腔護(hù)理
每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，清除分泌物和過敏原。沖洗時(shí)頭部前傾45度，避免水流進(jìn)入中耳。鼻黏膜破損時(shí)暫停沖洗，改用蒸汽熏蒸。長期接觸粉塵者需佩戴防護(hù)口罩，工作結(jié)束后及時(shí)清潔鼻腔。
預(yù)防鼻炎需建立長期健康習(xí)慣，注意氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物，感冒后徹底治療避免遷延成慢性鼻炎。出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、流膿涕等癥狀超過兩周應(yīng)盡早就診，避免自行使用鼻用減充血?jiǎng)＿^敏性鼻炎患者可遵醫(yī)囑提前使用抗組胺藥物預(yù)防季節(jié)性發(fā)作，同時(shí)記錄過敏日記幫助識別致敏因素。