茗苦茶一般是指苦丁茶,適量飲用有助于清熱降火、提神醒腦,建議用80-90℃熱水沖泡3-5分鐘,每日1-2杯為宜。
苦丁茶含有茶多酚、咖啡堿等活性成分,高溫沖泡有助于釋放有效物質(zhì)。沖泡時可選用玻璃杯或陶瓷茶具,避免金屬器皿影響口感。第一泡建議快速倒掉以去除雜質(zhì),第二泡開始飲用。體質(zhì)偏寒或胃腸功能較弱者應(yīng)減少飲用量,避免空腹飲用。孕婦、兒童及失眠人群慎用??喽〔杩蓡为殯_泡,也可搭配少量蜂蜜或枸杞調(diào)和苦味,但不宜與滋補類中藥同服。
長期飲用苦丁茶需注意觀察身體反應(yīng),如出現(xiàn)腹瀉、心悸等不適需停用。儲存時應(yīng)密封避光,防止受潮變質(zhì)。日常飲用可配合清淡飲食,避免辛辣刺激食物影響茶效。若需用于輔助改善特定健康問題,建議咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍和用量。
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