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經(jīng)常閃腰是怎么回事

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經(jīng)常閃腰可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、姿勢(shì)不當(dāng)、腰部受涼等因素有關(guān)，可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整姿勢(shì)、注意保暖等方式緩解。閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是腰部肌肉、筋膜或韌帶因外力作用突然受到過度牽拉導(dǎo)致的損傷。

1、肌肉勞損

長期彎腰勞作或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腰部肌肉反復(fù)微損傷?；颊邥?huì)出現(xiàn)腰部酸脹、活動(dòng)受限等癥狀，局部按壓可能有明顯痛點(diǎn)。建議避免提重物，使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，配合微波理療促進(jìn)血液循環(huán)。日?？蛇M(jìn)行小燕飛動(dòng)作強(qiáng)化腰背肌。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變突出可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)反復(fù)閃腰。典型表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)癥狀加重。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。急性期需臥床休息，后期要加強(qiáng)核心肌群鍛煉，必要時(shí)考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量下降會(huì)使椎體承重能力減弱。輕微外力就可能造成椎體微骨折，表現(xiàn)為突發(fā)腰痛、翻身困難。需進(jìn)行骨密度檢查，服用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，同時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣D3片。日常生活中要防跌倒，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4、姿勢(shì)不當(dāng)

久坐駝背或搬重物時(shí)腰部發(fā)力不正確易誘發(fā)閃腰。建議保持坐姿時(shí)腰部墊支撐枕，搬物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰。辦公族每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，可練習(xí)五點(diǎn)支撐法增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。突發(fā)疼痛時(shí)可使用洛索洛芬鈉貼劑局部鎮(zhèn)痛。

5、腰部受涼

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣血液循環(huán)差。冬季要注意腰部保暖，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹。發(fā)作時(shí)可使用遠(yuǎn)紅外理療貼改善血供，配合艾灸關(guān)元穴。日?？捎么蛀}熱敷袋每日熱敷20分鐘，游泳時(shí)選擇恒溫泳池避免受寒。

經(jīng)常閃腰患者需避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，搬運(yùn)重物時(shí)使用護(hù)腰。建議每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物。若半年內(nèi)發(fā)作超過3次或伴有下肢麻木，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腰椎MRI檢查排除器質(zhì)性病變?？祻?fù)期間可配合中醫(yī)推拿和超短波治療，但急性期切忌隨意按摩。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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