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騎自行車腿會(huì)變粗嗎

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騎自行車腿會(huì)不會(huì)變粗取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。騎自行車時(shí)控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在能力范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不會(huì)導(dǎo)致腿變粗；但若騎行時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能造成腿部肌肉增長(zhǎng)，導(dǎo)致變粗。建議有規(guī)律踩踏以及適當(dāng)按摩。

一、騎自行車腿會(huì)變粗嗎

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間合適不會(huì)變粗

如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度合適，時(shí)間安排合理，能加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腿部脂肪消耗，有助瘦腿，并能提高腿部肌肉力量。不僅不會(huì)導(dǎo)致腿變粗，還可使腿部變得更結(jié)實(shí)，擁有完美肌肉線條。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不合適會(huì)變粗

如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成腿部肌肉疲勞。在肌肉疲勞狀態(tài)下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)則會(huì)造成肌肉超負(fù)荷，進(jìn)而破壞腿部肌肉纖維，腿部肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，最終變粗。

二、如何預(yù)防騎自行車腿變粗

確保有規(guī)律踩踏，使其變成有氧運(yùn)動(dòng)，防止乳酸過(guò)度堆積。如在爬坡或山路騎行，腿部肌肉乳酸會(huì)大量堆積，建議回到平地后適當(dāng)進(jìn)行緩和放松運(yùn)動(dòng)，尤其注意腿部放松，消除腿部疲勞，減少乳酸堆積?？蛇m當(dāng)按摩腿部，加快血液循環(huán)及代謝速度，將多余廢物及乳酸排出體外，消除脂肪同時(shí)防止肌肉過(guò)度增長(zhǎng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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