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騎自行車能瘦腿嗎

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如果騎自行車不控制飲食，通常不能瘦腿；如果騎自行車的同時(shí)控制飲食，通常能瘦腿。

1.騎自行車不控制飲食：該運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)靠腿發(fā)力，若經(jīng)常騎自行車，消耗的能量較多，會(huì)出現(xiàn)饑餓感，想要吃東西。此時(shí)，如果暴飲暴食或者食用高脂肪、高糖的食物，如炸雞、蛋糕等，一般達(dá)不到瘦腿的效果。

2.騎自行車的同時(shí)控制飲食：若進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)后，食用食物時(shí)，控制總體熱量的攝入，保證攝入的熱量少于消耗的熱量。此外，還增加膳食纖維的攝入，如玉米、紅薯等，可以增加飽腹感，避免攝入高熱量食物，比如紅燒肉、豬排等。

在運(yùn)動(dòng)后，建議保持水分的攝入，控制飲水量在1500—2000mL，且多喝30-40℃的溫水，充足的水分有助于維持身體的正常代謝，促進(jìn)廢物排出。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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