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18歲血壓正常范圍

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18歲人群血壓正常范圍是收縮壓90-119毫米汞柱，舒張壓60-79毫米汞柱。

血壓測(cè)量結(jié)果在正常范圍內(nèi)通常表明心血管系統(tǒng)功能良好，此時(shí)無(wú)須特殊醫(yī)療干預(yù)，但保持健康生活方式對(duì)長(zhǎng)期穩(wěn)定血壓有積極作用。日常飲食注意控制鈉鹽攝入，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物食品，限制高脂肪高糖食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳或騎自行車(chē)，避免久坐不動(dòng)。保持健康體重，避免超重或肥胖。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜。學(xué)會(huì)管理情緒，減少精神壓力對(duì)血壓的潛在影響。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，建立個(gè)人健康檔案。避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，減少咖啡因攝入。若家族有高血壓病史需提高監(jiān)測(cè)頻率，但無(wú)須過(guò)度焦慮。

建議18歲人群每年至少進(jìn)行一次全面健康檢查，通過(guò)規(guī)范測(cè)量獲取準(zhǔn)確血壓數(shù)值。測(cè)量前需安靜休息五分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)飲用咖啡或濃茶。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)汞柱血壓計(jì)，采取坐位測(cè)量，手臂與心臟保持同一水平。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)接近范圍上限或出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)是維持正常血壓的基礎(chǔ)，同時(shí)注意心理調(diào)適和壓力管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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