吃完一顆蛋30-60分鐘一般可以開始運(yùn)動(dòng)。
吃完雞蛋后,身體需要一定時(shí)間來消化吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果立即運(yùn)動(dòng),可能會(huì)使血液更多地流向運(yùn)動(dòng)的肌肉,而減少流向消化系統(tǒng),從而影響消化功能,從而導(dǎo)致消化不良、胃痛、惡心等不適癥狀,在等待的30分鐘-60分鐘,身體逐漸完成對(duì)雞蛋中蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的初步消化,此時(shí)開始運(yùn)動(dòng),對(duì)消化系統(tǒng)的影響相對(duì)較小。不過,具體的時(shí)間間隔也會(huì)因個(gè)人的消化能力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素而有所不同,如果消化功能較弱,可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間間隔;若只是進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳等,時(shí)間可以適當(dāng)縮短。
平時(shí)應(yīng)該注意多休息,避免劇烈活動(dòng),并避免少食多餐,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
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