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得了網(wǎng)球肘有哪些注意事項(xiàng)

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網(wǎng)球肘一般指肱骨外上髁炎。得了肱骨外上髁炎，通常需要注意減少肘部活動(dòng)、正確姿勢(shì)使用、局部保暖、物理治療、康復(fù)鍛煉等事項(xiàng)，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

1、減少肘部活動(dòng)：避免過(guò)度使用患側(cè)肘部，如反復(fù)屈伸、旋轉(zhuǎn)或用力握拳，以及長(zhǎng)時(shí)間打網(wǎng)球、擰毛巾、提重物等動(dòng)作，防止肱骨外上髁炎加重，讓受損組織得到充分休息。

2、正確姿勢(shì)使用：保持肘部的正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲或伸直，使用電腦時(shí)調(diào)整桌椅高度，使肘部呈自然舒適角度，減少肘部肌肉和肌腱壓力，促進(jìn)肱骨外上髁炎好轉(zhuǎn)。

3、局部保暖：注意肘部保暖，防止受寒，寒冷刺激會(huì)使局部血管收縮，影響血液循環(huán)，加重肱骨外上髁炎?；颊呖膳宕髯o(hù)肘，或用熱毛巾、熱水袋熱敷肘部。

4、物理治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，如超聲波治療、紅外線(xiàn)療法等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肱骨外上髁炎，緩解疼痛，加速組織修復(fù)。

5、康復(fù)鍛煉：肱骨外上髁炎緩解后，遵醫(yī)囑循序漸進(jìn)地進(jìn)行康復(fù)鍛煉，如腕部屈伸練習(xí)、前臂旋轉(zhuǎn)練習(xí)，增強(qiáng)肘部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但避免過(guò)度鍛煉。

日常生活中，應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，避免肘部勞損；定期進(jìn)行肘部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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