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要怎么樣預(yù)防貧血？

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在我們的生活中，貧血是比較常見的疾病，一般會出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、失眠等癥狀，因此我們對貧血應(yīng)該重視。下面就講述了幾點(diǎn)預(yù)防貧血大家看一看。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理。

食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。

2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防。可以吃一些酸性食物，有利于對鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。

3、加強(qiáng)身體鍛煉。每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。

通過以上內(nèi)容，想必大家對預(yù)防貧血有所了解了。所以在我們的日常生活中，對貧血的預(yù)防我們要多加關(guān)注，多抽些時(shí)間參加一些體育活動(dòng)，多鍛煉身體。最后祝大家健康!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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