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大人乳糖不耐受怎么辦

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大人乳糖不耐受可通過調(diào)整飲食、補充乳糖酶、選擇替代乳制品、藥物治療、改善腸道菌群等方式緩解。乳糖不耐受通常由遺傳因素、腸道疾病、年齡增長、藥物影響、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少或避免攝入含乳糖的食物，如牛奶、冰淇淋、奶油等。可選擇少量多次飲用乳制品，或與其他食物一起食用以減緩乳糖消化速度。酸奶和奶酪等發(fā)酵乳制品乳糖含量較低，耐受性較好。

2、補充乳糖酶

在食用乳制品前服用乳糖酶制劑，如乳糖酶片或乳糖酶膠囊，幫助分解乳糖。乳糖酶制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可長期依賴。

3、選擇替代乳制品

選用無乳糖牛奶、豆奶、杏仁奶等替代品。這些產(chǎn)品經(jīng)過特殊處理去除乳糖或本身不含乳糖，能提供類似營養(yǎng)且不易引發(fā)癥狀。

4、藥物治療

對于癥狀嚴(yán)重者，醫(yī)生可能開具蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物緩解腹瀉和腹脹。這些藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、改善腸道菌群

通過補充益生菌如乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡。同時增加膳食纖維攝入，促進有益菌群生長，增強乳糖代謝能力。

乳糖不耐受者日常應(yīng)注意閱讀食品標(biāo)簽，避免隱形乳糖攝入。保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持腸道健康。烹飪時可嘗試用椰漿、堅果奶等替代乳制品。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)排查是否合并其他消化道疾病。長期避免乳制品者需通過其他途徑保證鈣和維生素D的充足攝入，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下使用膳食補充劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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