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懷孕后腰部疼痛有什么改善方法

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懷孕一般指妊娠。妊娠后腰部疼痛通常是激素變化、子宮增大、姿勢(shì)改變、缺鈣、腰肌勞損等原因引起的，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，并根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性的處理，改善方法一般有運(yùn)動(dòng)、減輕腰部壓力、改善姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、藥物治療等。

1、激素變化：孕期女性體內(nèi)分泌松弛素，使骨盆關(guān)節(jié)和韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降引發(fā)疼痛。可通過(guò)適度的孕期瑜伽或散步增強(qiáng)肌肉力量，緩解不適，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐。

2、子宮增大：隨著胎兒發(fā)育，子宮逐漸增大，身體重心前移，腰椎負(fù)擔(dān)加重。日?？墒褂迷袐D專用腰托，減輕腰部壓力；睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位，在腹部和腰部墊軟枕，改善姿勢(shì)。

3、姿勢(shì)改變：為保持身體平衡，孕婦不自覺(jué)后仰腰部，導(dǎo)致腰肌持續(xù)緊張，進(jìn)而引起疼痛。應(yīng)注意保持正確的坐立姿勢(shì)，坐下時(shí)腰部盡量貼近椅背，站立時(shí)挺直腰背，避免彎腰搬重物。

4、缺鈣：孕期胎兒發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，母體鈣流失增加，可能引發(fā)腰部疼痛。需多攝入牛奶、蝦皮等含鈣豐富的食物。

5、腰肌勞損：妊娠期腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或既往腰部有損傷，易誘發(fā)腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸乙哌立松片、碳酸鈣片、鹽酸氨基葡萄糖顆粒等藥物進(jìn)行治療。

在平時(shí)，應(yīng)避免過(guò)度勞累，選擇軟硬適中的床墊。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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