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失眠怎么快速入睡

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現代人的生活節(jié)奏越來越快，但即使每天的工作十分勞累，常常在下班回家以后，卻總是睡不著，出現失眠的情況。經常失眠容易導致精神衰弱，嚴重的還可能會出現一些健康問題，因此很多人都想知道，失眠怎么快速入睡呢？

一、失眠如何快速入睡
　　1、保持室內的安靜
　　在睡覺的時候，需要營造睡覺的氛圍，才能夠更好地入睡。放松舒適的環(huán)境，能夠更好地進入到睡眠當中，例如在回到家的時候，常常喜歡放音樂輕松一下，但是在睡覺的時候，可以把音樂關掉，或者是換成輕柔放松的音樂，更加能夠輕松地進入到睡眠狀態(tài)當中。

2、降低進入到室內的光度
　　室內很光的話，睡眠質量也會大大的下降，所以睡覺的時候，要控制好光度，不妨拉上窗簾，營造黑暗的環(huán)境，更加能夠快速地進入到睡眠的狀態(tài)當中。
　　3、遠離手機
　　很多人晚上失眠的罪魁禍首是手機，常常在晚上玩手機，很容易導致大腦的皮層興奮起來，容易造成失眠。所以在晚上睡覺的時候，不妨把手機放在客廳，離床頭遠一點的地方，能夠更好地抵制手機的誘惑，緩解失眠的情況。

二、如何預防失眠
　　1、多運動
　　在白天多運動，消耗身體當中的能量，能夠在晚上更好地入睡。但是適當的勞累感即可，過于勞累，可能會讓身體在疲憊的狀態(tài)下，難以入睡，反而會導致失眠。因此適當的運動，能夠緩解失眠的情況發(fā)生。
　　2、睡前少接觸電子產品
　　經常在睡覺之前，接觸電子產品，容易導致大腦皮層活躍起來，神經開始不斷地躍動，失眠的情況就容易發(fā)生。所以在睡覺之前，少看電子產品，有利于睡眠更加安穩(wěn)。

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