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少女痛經(jīng)怎么辦

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少女痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮發(fā)育不良、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣?？墒褂脽崴蚺瘜m貼，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期前2天開始預(yù)防性熱敷效果更佳。熱敷對原發(fā)性痛經(jīng)效果明顯，若合并器質(zhì)性疾病需配合其他治療。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經(jīng)期開始時服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道不適者可選塞來昔布膠囊。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗凝藥同服。嚴重痛經(jīng)者可能需要短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天減少高鹽、高糖及冷飲攝入，增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。適量補充富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、黑巧克力。避免咖啡因和酒精刺激，每日飲水保持1500-2000毫升。長期貧血者需增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物。

4、適度運動

經(jīng)期第3天后可進行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作，或每天30分鐘快走。運動促進內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。平時堅持凱格爾運動能增強盆底肌力量，改善子宮血液循環(huán)。運動強度以微微出汗為宜。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可用益母草顆粒，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸，氣血虛弱型推薦烏雞白鳳丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。經(jīng)期前1周開始艾灸神闕穴，每次15分鐘。中醫(yī)調(diào)理需連續(xù)3個月經(jīng)周期，配合忌食生冷、避免熬夜等生活方式調(diào)整。

建議記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常應(yīng)及時就診。日常保持會陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。經(jīng)期避免劇烈運動和重體力勞動，保證每天7-8小時睡眠。冬季注意腰腹部保暖，可常備暖寶寶隨身使用。建立健康的生活作息有助于改善內(nèi)分泌紊亂引起的痛經(jīng)癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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