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腰椎間盤突出注意事項

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腰椎間盤突出一般是在中老年人當中比較常見。一旦出現(xiàn)了腰椎間盤突出的癥狀,就會感覺到坐立不安,即使是坐著的時候也會感覺到腰部疼痛難忍,更是會出現(xiàn)走路困難的情況。那么在進行患上腰椎間盤突出以后,腰椎間盤突出注意事項有哪些?

一、腰椎間盤突出患者注意事項
  1、避免長時間姿勢固定
  患有腰椎間盤突出的患者在日常的生活當中不要常常以同一個姿勢坐著或者是站著,容易對腰椎進行影響,使得腰椎變得更加疲憊,導致腰肌出現(xiàn)勞損的情況。并且會讓腿腳變得更加不利索,讓疼痛加劇。另外,需要長時間坐車或者是進行行走的時候,不妨佩戴一下腰圍能夠對腰部起到保護的作用。

2、注意保暖
  當出現(xiàn)腰椎間盤突出的時候需要注意保暖。特別是在秋冬的季節(jié)當中也需要注意腰椎的保暖。而且當天氣發(fā)生變化的時候,需要根據(jù)天氣變化來添衣。在睡覺的時候,不能夠讓背部或者是腰部受涼,否則容易導致腰椎間盤突出的惡化。
  3、適當鍛煉
  雖然說腰椎間盤突出的患者不適宜長時間的行走以及坐著。但是適當?shù)腻憻捠强梢缘?。能夠讓身體更加舒服。在進行鍛煉的時候可以通過一些簡單的動作來鍛煉背部的肌肉,通過旋轉、前屈等活動來鍛煉身體的功能。

二、腰椎間盤突出患者如何保養(yǎng)
  1、調整坐姿
  很多患有腰椎間盤突出的患者是因為坐姿不對而引起的。因此在工作的時候要有良好的坐姿,把上身挺直并且收腹。另外雙腳可以踮起來,減少對腰椎的壓力,能夠讓腰椎更加放松。
  2、晨起運動放慢
  特別是在早上起床的時候,腰椎間盤突出的患者更加需要注意,需要注意避免劇烈的運動。因為在晨起的時候肌肉可能還處于睡眠的狀態(tài),突然進行運動會導致腰部疼痛感覺增強。另外在穿鞋穿衣服的時候,也需要放慢動作,否則容易導致腰椎間盤突出加重。

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