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頭皮屑太多怎么辦

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頭皮屑太多可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、控制精神壓力、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭皮屑過多通常由馬拉色菌感染、頭皮干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、精神因素等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑成分的藥用去屑洗發(fā)水，每周使用2-3次，避免過度清潔導(dǎo)致頭皮屏障受損。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮。減少染燙頻率，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離，低溫檔吹干。枕巾每周更換，避免真菌滋生。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加富含B族維生素的糙米、瘦肉、蛋黃等食物，補(bǔ)充鋅元素可通過牡蠣、南瓜子等攝入。每日飲水不少于1500毫升，限制高糖高脂飲食。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。

3、藥物治療

真菌感染引起的頭皮屑可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑局部沖洗，嚴(yán)重者配合口服伊曲康唑膠囊。脂溢性皮炎建議外用氫化可的松乳膏，銀屑病需使用卡泊三醇搽劑。用藥期間監(jiān)測(cè)頭皮是否出現(xiàn)灼痛等不良反應(yīng)。

4、控制精神壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重頭皮微循環(huán)障礙，可通過正念冥想、腹式呼吸等減壓。保證每天7小時(shí)睡眠，22點(diǎn)前入睡有助于頭皮代謝修復(fù)。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善頭皮免疫功能。

5、中醫(yī)調(diào)理

血虛風(fēng)燥型可用側(cè)柏葉、白鮮皮煎水外洗，濕熱蘊(yùn)結(jié)型推薦龍膽瀉肝丸。穴位按摩選取百會(huì)、風(fēng)池穴，每周3次艾灸足三里。避免頻繁抓撓，梳頭選用黃楊木梳，每日從前額向頸后梳理100次促進(jìn)血液循環(huán)。

日常應(yīng)避免用手摳抓頭皮，外出佩戴透氣帽子防曬。發(fā)現(xiàn)頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息與均衡飲食，冬季室內(nèi)濕度維持在50%-60%，選擇無硅油洗發(fā)水交替使用。持續(xù)頭屑伴瘙癢超過2周建議進(jìn)行真菌鏡檢與皮膚鏡檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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