經(jīng)常感冒可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、深色蔬菜、全谷物和發(fā)酵食品，也可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子膠囊、復(fù)方氨酚烷胺片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1. 富含維生素C的水果

柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗等富含維生素C，有助于增強(qiáng)白細(xì)胞活性，縮短感冒病程。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)呼吸道黏膜屏障功能。每日攝入200-400克為宜，避免空腹食用刺激胃腸。

2. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白是免疫球蛋白合成的原料。蛋白質(zhì)缺乏會降低淋巴細(xì)胞增殖能力，建議每日攝入1.2-1.5克/公斤體重。烹調(diào)時(shí)宜采用蒸煮方式，減少高溫油炸對營養(yǎng)素的破壞。

3. 深色蔬菜

菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜含β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持呼吸道纖毛上皮完整性。維生素A缺乏會增加呼吸道感染概率，建議每日攝入300-500克，急火快炒保留營養(yǎng)素。

4. 全谷物

燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和鋅元素，參與免疫細(xì)胞分化成熟。鋅缺乏會導(dǎo)致胸腺萎縮，建議替代部分精米白面，每日攝入50-150克，提前浸泡減少植酸對礦物質(zhì)吸收的影響。

5. 發(fā)酵食品

酸奶、納豆等發(fā)酵食品含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道是人體最大免疫器官，建議選擇無添加糖的發(fā)酵乳制品，每日攝入100-200克，避免與抗生素同服影響菌群活性。

二、藥物

1. 玉屏風(fēng)顆粒

由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，適用于表虛不固導(dǎo)致的反復(fù)感冒，能改善自汗惡風(fēng)癥狀。該藥通過調(diào)節(jié)Th1/Th2細(xì)胞平衡增強(qiáng)免疫力，感冒痊愈后需連續(xù)服用2-4周。

2. 匹多莫德口服溶液

免疫調(diào)節(jié)劑適用于呼吸道反復(fù)感染，可促進(jìn)巨噬細(xì)胞趨化作用。對于IgA水平低下的患者效果顯著，用藥期間可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)。

3. 脾氨肽口服凍干粉

含多種氨基酸和多肽，用于細(xì)胞免疫功能低下者。能激活T淋巴細(xì)胞系統(tǒng)，建議晨起空腹服用，使用前需用涼開水溶解。

4. 轉(zhuǎn)移因子膠囊

從動物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子，適用于病毒性感染反復(fù)發(fā)作。通過傳遞免疫信息增強(qiáng)特異性免疫應(yīng)答，療程通常需要3個(gè)月以上。

5. 復(fù)方氨酚烷胺片

含對乙酰氨基酚和金剛烷胺，用于感冒癥狀緩解期。金剛烷胺成分可抑制病毒穿入宿主細(xì)胞，但僅對甲型流感病毒有效，不宜長期使用。

日常應(yīng)保持每天7-8小時(shí)睡眠，規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動。注意根據(jù)氣溫增減衣物，流感季避免前往人群密集場所。室內(nèi)濕度維持在40%-60%，每日開窗通風(fēng)2-3次。吸煙者需戒煙，酒精會抑制免疫細(xì)胞功能應(yīng)限制攝入。長期反復(fù)感冒需排查過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等潛在疾病。