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老是便秘怎么辦吃什么

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長期便秘對身體健康會有很大的影響。出現(xiàn)便秘的情況，可通過調(diào)整飲食、養(yǎng)成排便習慣以及堅持鍛煉來緩解癥狀。平時可以多吃一些可促進排便的食物，比如大白菜、卷心菜、茼蒿、芹菜等等。

便秘是許多人都會碰到的問題。飲食中攝入的水分不足，或很少吃青菜、水果，很容易引起便秘。偶爾的便秘對身體不會有太大危害，但如果便秘總是出現(xiàn)，可影響到身體健康，應引起注意。那么，老是便秘怎么辦吃什么？
　　一、老是便秘怎么辦
　　1、合理飲食：想要解決便秘的問題，生活中要多吃一些粗纖維的食物，多喝水。平時也可以多吃一些有潤腸通便效果的食物，比如蜂蜜、黑芝麻、香蕉等等。
　　2、養(yǎng)成良好的排便習慣：如果有便秘的困擾，患者可以通過養(yǎng)成排便反射來幫助解決便秘的問題。每天早晨可練習排便一次，即使沒有便意，也應定時到廁所排便，幫助形成條件反射。
　　3、堅持參加鍛煉：每天堅持散步、快走或者每天用雙手按摩腹部，都可以幫助增加腸胃的蠕動，促進排便。
　　二、老是便秘吃什么
　　1、大白菜：冬天人體缺乏水分，很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。在冬天吃一些大白菜可以幫助緩解便秘的癥狀。大白菜性質(zhì)較涼，有清熱解毒的功效，而且它還含有膳食纖維，可以幫助促進腸道的蠕動，遠離便秘的困擾。
　　2、卷心菜：卷心菜中所含有的膳食纖維要比大白菜中的還要多，并且質(zhì)地十分堅硬，可以促進腸胃的蠕動，也有很好地預防便秘的作用。
　　3、茼蒿：出現(xiàn)便秘之后，還可以適當吃一些茼蒿緩解癥狀。茼蒿中含有的獨特揮發(fā)油有開胃消食的功能，可以增強食欲。食用茼蒿還可以吸收膳食纖維，幫助促進腸胃的蠕動，排出體內(nèi)的垃圾、毒素，遠離便秘。
　　4、芹菜：芹菜中含有大量的纖維，可以促進腸胃的蠕動，通過吃芹菜可以幫助我們遠離便秘的困擾。除此之外，芹菜還有降低血壓的作用，是高血壓患者很好的食材。

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