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腳疼怎么辦

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腳疼可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷冷敷、按摩理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳疼通常由外傷、勞損、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、足底筋膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳疼時(shí)需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。急性期建議臥床休息，將患肢抬高促進(jìn)靜脈回流。慢性疼痛可選擇減負(fù)行走輔助器具，如拐杖或足弓支撐鞋墊，減少足部壓力。日常避免長(zhǎng)時(shí)間站立或穿高跟鞋。

2、熱敷冷敷

外傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時(shí)，減輕腫脹疼痛。慢性勞損或關(guān)節(jié)炎可用40℃熱毛巾敷患處，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意凍傷或燙傷風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病患者慎用溫度刺激。

3、按摩理療

足底筋膜炎可沿足弓方向推按，配合拇指按壓涌泉穴。跟腱炎需輕柔牽拉跟腱，每日進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)。物理治療如超聲波或沖擊波需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，能緩解軟組織粘連。自行按摩前可用扶他林軟膏涂抹。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎性疼痛，塞來(lái)昔布膠囊適用于骨關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)急性期可用秋水仙堿片，慢性期需服用別嘌醇片。局部疼痛可貼氟比洛芬凝膠貼膏。所有藥物需遵醫(yī)囑使用。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重拇外翻需行截骨矯形術(shù)，跟骨骨刺采用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)切除。頑固性足底筋膜炎可行筋膜松解術(shù)，術(shù)后需穿減壓鞋8周。糖尿病足潰瘍需清創(chuàng)聯(lián)合皮瓣移植，術(shù)前需控制血糖達(dá)標(biāo)。

腳疼恢復(fù)期建議選擇透氣網(wǎng)面運(yùn)動(dòng)鞋，每日溫水泡腳后涂抹保濕霜。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制高嘌呤食物攝入。適當(dāng)進(jìn)行足踝繞環(huán)和抓毛巾訓(xùn)練，增強(qiáng)足部肌力。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚破潰，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折或感染等情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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