身體發(fā)冷可能由環(huán)境溫度過(guò)低、貧血、甲狀腺功能減退、感染、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起，可通過(guò)保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、環(huán)境溫度過(guò)低

長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致體溫下降，身體通過(guò)顫抖產(chǎn)熱維持核心溫度。此時(shí)皮膚血管收縮減少散熱，可能出現(xiàn)手腳冰涼、嘴唇發(fā)紫等表現(xiàn)。建議及時(shí)轉(zhuǎn)移到溫暖環(huán)境，飲用溫?zé)崴?，穿戴保暖衣物避免失溫。冬季外出需注意防風(fēng)防寒，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境。

2、貧血

血紅蛋白不足導(dǎo)致血液攜氧能力下降，組織供氧不足時(shí)代償性減少外周血流，表現(xiàn)為面色蒼白、畏寒乏力。缺鐵性貧血可能與月經(jīng)量過(guò)多、消化道出血有關(guān)，巨幼細(xì)胞性貧血常因葉酸或維生素B12缺乏導(dǎo)致?？勺襻t(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物攝入。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，產(chǎn)熱減少導(dǎo)致怕冷、皮膚干燥、體重增加等癥狀。原發(fā)性甲減可能與橋本甲狀腺炎、甲狀腺手術(shù)有關(guān)，中樞性甲減常源于垂體病變。需通過(guò)血液檢測(cè)甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療藥物，定期監(jiān)測(cè)激素水平調(diào)整劑量。

4、感染

細(xì)菌或病毒感染引發(fā)免疫反應(yīng)時(shí)，體溫調(diào)定點(diǎn)上移會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)繼而發(fā)熱的現(xiàn)象。呼吸道感染可能伴隨咳嗽咽痛，泌尿系感染常有尿頻尿急。細(xì)菌性感染可遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、左氧氟沙星片等抗生素，病毒感染以對(duì)癥治療為主。期間需多飲水休息，監(jiān)測(cè)體溫變化。

5、自主神經(jīng)功能紊亂

交感與副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡可能導(dǎo)致末梢循環(huán)障礙，出現(xiàn)陣發(fā)性四肢發(fā)冷、多汗心悸等癥狀。長(zhǎng)期精神緊張、熬夜失眠是常見(jiàn)誘因?？赏ㄟ^(guò)谷維素片、甲鈷胺片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物改善，配合規(guī)律作息、有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。睡前熱水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

持續(xù)不明原因發(fā)冷需排查潛在疾病，日常應(yīng)注意足部保暖，避免穿潮濕衣物。冬季可適當(dāng)進(jìn)食生姜、羊肉等溫補(bǔ)食材，陽(yáng)虛體質(zhì)者可用艾葉泡浴。突然出現(xiàn)寒戰(zhàn)高熱、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀須立即就醫(yī)。監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫變化有助于判斷病情進(jìn)展，女性經(jīng)期前后輕度怕冷多屬生理現(xiàn)象。