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女生痛經(jīng)怎么辦

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女生痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期可重復(fù)進(jìn)行。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期前3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，抑制前列腺素合成，減輕疼痛程度。避免游泳、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，適合中重度痛經(jīng)。用藥需避開胃腸道潰瘍活動(dòng)期，不可超量服用。

4、調(diào)整飲食

經(jīng)期前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入，增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物。每日補(bǔ)充300毫升溫?zé)岬募t糖姜茶，姜辣素能抑制炎癥因子釋放，鎂元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次15分鐘，隔日一次。當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需由中醫(yī)師辨證使用，適合氣血瘀滯型痛經(jīng)。針灸治療建議在經(jīng)前5-7天開始，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，避免久坐壓迫腹部。每日保證7-8小時(shí)睡眠，可通過冥想、深呼吸緩解焦慮情緒。若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱或持續(xù)超過3天，應(yīng)及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議記錄月經(jīng)周期癥狀，為診療提供參考。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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