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怎樣快速降甘油三酯

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我們都清楚我們身體其實每一種所需成分都有一個標(biāo)準(zhǔn)，超過標(biāo)準(zhǔn)范圍都會引起身體健康問題。甘油三酯也不例外，甘油三酯對應(yīng)的其實就是膽固醇的問題，如果甘油三酯過高，我們應(yīng)該要限制脂肪還有膽固醇的攝入，并且多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

甘油三酯其實如果過高，直接會有明顯的頭暈、四肢無力或者頭痛等等癥狀。直接原因是因為，甘油三酯過高導(dǎo)致動脈硬化引起血管變窄導(dǎo)致供血不足引起的。甘油三酯過高的危害是及其嚴(yán)重的。那么，怎樣快速的降甘油三酯呢？
　　一、減少脂肪的攝入量
　　如果要快速的降低甘油三酯，其實要做的就是減少脂肪的攝入量，因為飽和脂肪酸過多，直接就會導(dǎo)致甘油三酯的升高，并且還很容易導(dǎo)致加快血液凝固的速度，促進(jìn)血栓的形成。但是不飽和的脂肪酸可以讓血液內(nèi)的脂肪酸變得更加健康，并減少血小板凝集，有很好的抗血凝的作用。能夠降低我們血液里面的粘稠度。在這個時候，我們建議可以多吃一些海魚，可以很好的保護(hù)我們的心腦血管，并且降低血脂，在烹飪的時候，多選擇植物油，也能夠很好的降低甘油三酯。
　　二、限制膽固醇的攝入
　　其實膽固醇對于人體來說是必不可少的，但是無論是膽固醇過高還是過低，對于身體來說都是有一定的危害的，一些植物固醇其實存在于稻谷、玉米等等植物內(nèi)，但是植物固醇在植物里面是游離的狀態(tài)，其實有很好的降低膽固醇的作用，因此如果想要快速的降低甘油三酯可以多吃一些豆制品。
　　三、多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)
　　對于維生素和蛋白質(zhì)來說，我們身體是非常需要的，并且他們對于降低甘油三酯也起到很大的作用。我們的日常生活里面，可以多吃一些含有維生素、無機(jī)鹽還有纖維素的食物，也就是蔬菜和水果，這樣可以降低甘油三酯并且?guī)椭懝檀寂懦?。另外，一些甘油三酯高的病人，?yīng)該要注意蛋白質(zhì)的攝入，都吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白。

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