血壓正常范圍是收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。
血壓測量結(jié)果通常以收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力,舒張壓反映心臟舒張時(shí)血管壁的彈性回縮壓力。健康成年人在安靜狀態(tài)下,收縮壓維持在90-120毫米汞柱之間,舒張壓維持在60-80毫米汞柱之間屬于理想范圍。若多次測量結(jié)果收縮壓低于90毫米汞柱或舒張壓低于60毫米汞柱,可能提示低血壓;若收縮壓超過120毫米汞柱或舒張壓超過80毫米汞柱但未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn),稱為正常高值血壓。日常監(jiān)測血壓時(shí)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料后立即測量,建議在早晨起床后、排尿后且未進(jìn)食前靜坐5分鐘進(jìn)行測量。
建議保持低鹽飲食,每日鈉攝入量不超過5克,適當(dāng)增加富含鉀的蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走或游泳,避免熬夜和長期精神緊張。若血壓持續(xù)超出正常范圍或伴隨頭暈、心悸等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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