現(xiàn)在的人生活習(xí)慣和以前有了非常大的改變，身體方面出現(xiàn)不同的問(wèn)題，有一些問(wèn)題雖然是很小的，但也應(yīng)該引起重視，像手發(fā)麻的原因就有中風(fēng)，頸椎疾病，糖尿病，腰間盤突出，高血壓等，要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣。

小腿肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充電解質(zhì)、使用藥物等方式緩解。小腿肌肉酸痛通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、筋膜炎等原因引起。

小腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、血液循環(huán)障礙、腰椎間盤突出等原因引起。

腿部肌肉酸痛有什么表現(xiàn)腿部肌肉酸疼，主要表現(xiàn)為局部受累肌肉的疼痛，用手壓迫的時(shí)候疼痛會(huì)更加明顯，另外肌肉周圍的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛，因?yàn)殛P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要肌肉的牽拉，所以肌肉發(fā)生酸疼之后，肌肉也會(huì)影響周圍的關(guān)節(jié)。另外一個(gè)重要的表現(xiàn)就是，腿部肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣，也就是肌肉摸上去發(fā)硬。為什么會(huì)腿部肌肉酸痛腿部肌肉發(fā)生酸疼的主要原因有以下幾點(diǎn)：第一個(gè)是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成腿部肌肉勞損，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉的酸疼；第二個(gè)，由于運(yùn)動(dòng)的量超過(guò)了腿部肌肉的耐受，所以造成了腿部肌肉的疼痛；第三個(gè)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中肌肉受到了損傷，局部進(jìn)行了撕裂，會(huì)造成腿部肌肉的酸疼；還有一個(gè)重要的原因，就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度之后，腿部肌肉里面乳酸堆積，也會(huì)產(chǎn)生酸疼癥狀。腿部肌肉酸痛如何按摩腿部肌肉酸疼是一個(gè)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)后的并發(fā)癥，通過(guò)自身的按摩，可以快速的緩解疼痛。首先需要讓患者腿部肌肉完全放松，如果在按摩前輔以熱敷會(huì)有更好的療效，讓患者的雙手對(duì)腿部肌肉，尤其是疼痛的位置進(jìn)行輕柔的按摩，注意在按摩的過(guò)程當(dāng)中，由遠(yuǎn)端向近端進(jìn)行按摩，這樣有助于靜脈回流促進(jìn)消腫。大腿肌肉酸痛怎么緩解大腿肌肉酸疼可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行，如果在按摩前采用熱敷，可以放松肌肉。在按摩之前，讓患者放松全身的肌肉，用手拍打腿部的肌肉，可以獲得明顯的緩解。小腿肌肉酸痛怎么緩解當(dāng)發(fā)生小腿肌肉酸疼的時(shí)候，可以通過(guò)熱敷、理療以及按摩來(lái)緩解腿部肌肉的酸疼，在按摩前可以采用熱敷，充分放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，然后讓患者的膝部適當(dāng)?shù)厍?，讓患者的小腿的肌肉充分地放松，用雙手輕柔地拍打小腿肌肉，可以使得小腿肌肉，獲得充分的血液循環(huán)，減輕疼痛。跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦對(duì)于跑步后小腿肌肉酸疼有以下幾種情況，一種是由于肌肉受到了損傷，比如跑步過(guò)程當(dāng)中肌肉拉傷了，這時(shí)候就需要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)，使用局部的外用藥物，促進(jìn)拉傷的肌肉恢復(fù)，另外一個(gè)原因是由于小腿肌肉得到了過(guò)度的使用，就需要進(jìn)行休息，讓體內(nèi)的肌肉得到很好的恢復(fù)。爬山小腿肌肉酸痛怎么緩解在爬山之后小腿肌肉酸疼是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，通過(guò)自身按摩可以獲得較快的緩解。可以讓患者屈曲他的膝關(guān)節(jié)，使小腿的肌肉放松，然后手用力按小腿，也就是常說(shuō)的小腿肚，這樣肌肉可以得到充分的按摩，很好的緩解疼痛。

大腿后側(cè)抽筋，多是由于參加劇烈運(yùn)動(dòng)，大腿后方肌肉筋膜發(fā)生了疲勞性的抽搐、痙攣，最快的解決方法是盡快平躺休息、避免勞累，讓下肢保持伸直，避免屈曲膝關(guān)節(jié)，使大腿后側(cè)肌肉保持一種持續(xù)牽拉的狀態(tài)，可以避免后側(cè)肌肉反復(fù)收縮而抽筋。同時(shí)可以對(duì)抽筋疼痛的部位給與熱敷，熱敷的方法可以用熱水袋或暖寶還有磁療貼都可以，也可以用紅外線理療儀照射、烤電。中醫(yī)治療的一些辦法也可以放松肌肉、減輕疼痛。必要的時(shí)候，可以口服一些肌肉松弛的藥物，比如說(shuō)乙哌立松片等。如果是老年人出現(xiàn)了，大腿后側(cè)肌肉抽筋，多與缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥有關(guān)，就需要注意保暖，還要多曬曬太陽(yáng)。

手指抽筋主要由以下幾種原因所致：一是上肢肌肉，包括手指的慢性勞損，這部分患者近期會(huì)有過(guò)度使用上肢進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)或工作的情況。二是手指血液循環(huán)不好，血液淤積一般是老年人，有很多內(nèi)科方面的基礎(chǔ)病，其血管壁易發(fā)生一些動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致管徑變得非常狹窄，供應(yīng)手指的血運(yùn)也會(huì)明顯減少，患者也會(huì)出現(xiàn)不同程度的手指抽搐，尤其是在冬天時(shí)，冬天氣溫非常低，如果這些老年人外出不注意保暖，手指受涼，這個(gè)時(shí)候血管痙攣，神經(jīng)也會(huì)受到刺激，就會(huì)出現(xiàn)手指抽筋的一些現(xiàn)象。三是作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班、疲勞工作，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些炎性代謝產(chǎn)物的蓄積，也會(huì)出現(xiàn)手指抽筋的現(xiàn)象。

肌肉神經(jīng)疼可因多發(fā)性肌炎、格林巴利病等引起，應(yīng)到神經(jīng)內(nèi)科就診，結(jié)合臨床癥狀、醫(yī)學(xué)檢查等明確病情后積極治療。

這個(gè)問(wèn)題在臨床上也是常見(jiàn)的一種情況，比如說(shuō)不經(jīng)常久站的這個(gè)人長(zhǎng)期站立，造成靜脈回流受阻，引起的肌肉的腫脹，這種情況一般建議大家久站以后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體，特別是小腿肌肉，有時(shí)候痙攣，也可以引起腫脹?；顒?dòng)活動(dòng)適當(dāng)伸伸腿，屈伸一下，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，這樣達(dá)到小腿肌肉的血液循環(huán)，加快，促進(jìn)的血管流速加快，使小腿腫脹可以迅速的消除，其他還可以做一做捶打，也可以使小腿肌肉的腫脹迅速的消退，可以做一做熱敷，或者是泡腳，都可以達(dá)到腫脹的緩解甚至消除。

腳抽筋是指腳部肌肉突然不由自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍、活動(dòng)受限。造成腳抽筋的原因有多種：第一，局部血液循環(huán)障礙。第二，環(huán)境的溫度改變，如果長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷潮濕的環(huán)境當(dāng)中，就會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況，可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷、按揉，從而改善循環(huán)。第三，情緒過(guò)度緊張，這種情況應(yīng)該適當(dāng)放松心情，減輕壓力，減少神經(jīng)刺激。第四，微量元素的缺乏，比如鋅、鎂、鈣的含量不足，比較常見(jiàn)的就是低血鈣，可以口服鈣片，同時(shí)結(jié)合日曬、適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，促進(jìn)鈣的吸收。也需要多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、豆類、肉類等食物。第五，也可能是因?yàn)檠甸g盤突出，坐骨神經(jīng)受到壓迫而導(dǎo)致，引起神經(jīng)根的異常放電引發(fā)的腳抽筋。

其實(shí)生活中很多因素，都可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，比如子啊身體脫水的時(shí)候，和身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足的時(shí)候，都是腿抽筋的高發(fā)期。還有運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間的保持站立的姿勢(shì)等，也是引發(fā)腿抽筋的重要原因。除此之外，還有一些藥物也會(huì)引發(fā)腿抽筋。而且孕婦也是腿抽筋的高發(fā)人群。