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枸杞功效作用

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枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫等功效，主要用于改善肝腎陰虛、視力減退、體虛乏力等癥狀。枸杞的功效作用主要有調(diào)節(jié)免疫功能、抗氧化、保護(hù)視力、改善疲勞、輔助降血糖。

1、調(diào)節(jié)免疫功能

枸杞中的枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫和細(xì)胞免疫能力。長期適量食用可幫助提高抗病能力，減少感冒等常見疾病發(fā)生概率。但免疫功能亢進(jìn)者需謹(jǐn)慎使用，避免誘發(fā)自身免疫反應(yīng)。

2、抗氧化

枸杞富含枸杞多糖、β-胡蘿卜素和硒等抗氧化成分，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。這些成分可減輕氧化應(yīng)激對皮膚、血管和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，對預(yù)防動脈粥樣硬化和老年癡呆有一定潛在益處。建議搭配維生素C食物以增強(qiáng)吸收。

3、保護(hù)視力

枸杞所含玉米黃質(zhì)和葉黃素能富集于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，過濾有害藍(lán)光，緩解視疲勞。對長期用眼過度導(dǎo)致的干眼癥、視力模糊有改善作用。可與決明子配伍使用，但青光眼患者應(yīng)控制攝入量。

4、改善疲勞

枸杞通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，降低皮質(zhì)醇水平，改善慢性疲勞綜合征。其含有的甜菜堿能促進(jìn)肌酸合成，適合運(yùn)動后恢復(fù)期食用。每日10-15克泡水飲用即可見效，過量可能引起燥熱。

5、輔助降血糖

枸杞多糖可通過抑制α-葡萄糖苷酶活性延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性。Ⅱ型糖尿病患者可將其作為膳食補(bǔ)充，但不可替代降糖藥物。使用時應(yīng)監(jiān)測血糖變化，避免與降糖藥疊加導(dǎo)致低血糖。

日常食用枸杞建議選擇無硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，可泡茶、煮粥或直接嚼服，每日用量不超過20克。體質(zhì)偏熱者宜搭配菊花、金銀花等涼性藥材平衡藥性。服用抗凝藥物或免疫抑制劑者需咨詢醫(yī)師。儲存時應(yīng)密封避光防潮，發(fā)霉變質(zhì)的枸杞禁止食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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