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經常做夢是怎么回事

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經常做夢對睡眠質量有很大影響，引起這種情況的原因較多，包括吃得過飽、膀胱過度充盈、體內有寄生蟲、憂思過度，以及青春期和疾病的影響等等。此外睡眠環(huán)境不佳，受到光線和寒冷的刺激，也會引起經常做夢。

睡覺做夢是再正常不過的現(xiàn)象了，但有些人做夢的頻率太高，總是覺得一睡覺就開始做夢，甚至中午小睡一會兒也會做夢，對睡眠質量造成了很大影響，也影響到了日常的工作與生活。那么經常做夢是怎么回事？

一、內源性因素

1、青春期

當處于青春期時，由于身體一直處于發(fā)育的狀態(tài)，思想也會比較豐富，很容易做一些豐富多彩的夢。

2、吃得過飽

如果睡前吃得過飽，睡覺時胃里的食物沒有被消化完，也會很容易做夢，因此睡前盡量不要吃東西，減輕腸胃負擔，也能夠改善總是做夢的現(xiàn)象。

3、疾病

當身體出現(xiàn)一些疾病時，比如身體的某個部位有疼痛感或者身體發(fā)熱，都可能導致做夢。此外支氣管炎癥的患者，很容易做一些喘悶乏力的夢，當呼吸順暢之后又會做一些飛行的夢。

4、膀胱過度充盈

睡前喝了太多的水，膀胱過度充盈也很容易做夢，許多人在睡夢中經常找?guī)舱沁@個原因。

5、體內有寄生蟲

體內有寄生蟲的人，除了很容易做夢外還有磨牙的現(xiàn)象，這類人容易做與人爭吵的夢。

6、憂思過度

一些人由于白天對某件事憂思過度，導致這些事情在睡夢中出現(xiàn)。這類人如果想要改善多夢的現(xiàn)象，在生活中要放松自己的心態(tài)。對生活中發(fā)生的事不要過于擔心，應順其自然，放松的心情，有助于改善多夢的情況。

7、視覺刺激

白天如果受到比較強烈的視覺刺激，比如看到一些激動的場面等等，也會導致夜晚出現(xiàn)相差的夢境。

二、外源性因素

除了以上原因之外，所處的睡眠環(huán)境也可能與經常做夢有關。比如睡覺時受到窗戶旁邊的路燈光線的刺激，就有可能夢見刺眼的太陽，或者睡眠時總是踢被子著涼，也有可能夢見天氣寒冷等。由于這種情況導致的多夢，可以通過改善睡眠環(huán)境來改善睡眠質量。

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