三角肌疼痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起，可通過休息制動、藥物治療、物理治療、局部封閉、手術治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
三角肌區(qū)域因過度使用或姿勢不當導致肌肉纖維微損傷，常見于健身愛好者或體力勞動者。表現(xiàn)為局部酸痛、活動時加重，觸摸可能有條索狀硬結(jié)。建議停止引發(fā)疼痛的動作，配合熱敷和輕柔按摩，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。
2、肩周炎
肩關節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生無菌性炎癥，多發(fā)生于50歲左右人群。典型癥狀為夜間靜息痛和主動被動活動受限，三角肌區(qū)域常有明顯壓痛?？勺襻t(yī)囑使用洛索洛芬鈉片口服，配合關節(jié)松動術治療。
3、頸椎病
頸5-6神經(jīng)根受壓時可能引起放射性三角肌疼痛，常伴有頸部僵硬和上肢麻木。神經(jīng)根型頸椎病可通過頸椎牽引緩解，急性期可使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。需避免長時間低頭姿勢。
4、肩袖損傷
肩關節(jié)反復過頂運動可能導致岡上肌肌腱撕裂，疼痛集中于三角肌外側(cè)，特征性表現(xiàn)為夜間痛和抬臂困難。超聲檢查可明確診斷，部分撕裂可使用玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射，完全撕裂需關節(jié)鏡手術修復。
5、鈣化性肌腱炎
羥基磷灰石晶體沉積在岡上肌腱引發(fā)化學性炎癥，急性發(fā)作時三角肌區(qū)域突發(fā)劇痛伴紅腫。X線可見肌腱內(nèi)鈣化灶，沖擊波治療可促進鈣質(zhì)吸收，嚴重者需穿刺沖洗治療。
日常應注意保持正確坐姿避免圓肩駝背，健身時做好三角肌熱身和拉伸，控制啞鈴推舉等動作的負荷量。睡眠時避免患側(cè)臥位壓迫肩部，可適當墊高枕頭減輕頸椎壓力。急性期建議使用肩關節(jié)護具限制活動，恢復期可進行鐘擺練習等低強度康復訓練。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)活動障礙，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診完善磁共振檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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