肩周炎是最為常見的肩關節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為上肢活動受限、疼痛。肩周炎可以通過自我按摩的方法來緩解癥狀，常規(guī)按摩主要是利用健側手掌對患側關節(jié)進行揉捏拍打，并對局部痛點進行按壓，以促進血液暢通。此外頭部活動和走動也能幫助鍛煉肩部肌肉，減輕局部負擔，緩解肓周炎帶來的不適癥狀。
肩關節(jié)是人體各類關節(jié)中活動范圍最大的關節(jié)之一，一旦出現(xiàn)病變就會影響到整個上肢的正常功能。肩關節(jié)疾病中肩周炎是發(fā)生率最高的一種，由于某種原因引起的肩關節(jié)慢性勞損，表現(xiàn)為肢體活動受限、疼痛等癥狀。肩周炎除了積極治療以外，還可以通過按摩的方式來緩解不適。那么，肩周炎的自我按摩方法有哪些？
1、常規(guī)按摩
肩周炎多表現(xiàn)為一側手臂上抬困難，此時可以用活動相對靈活的一側手掌，處上而下按揉患側肩關節(jié)的前部和外側，局部痛點可以用拇指點按片刻。用健側手揉捏患側上肢的上臂肌肉，對于肩后部按摩不到的部位，可以使用用小錘等輔助器械拍打進行治療。
2、頭部活動
頭頸部與肩部相鄰，肩周炎按摩可以通過頭部活動來實現(xiàn)，不僅有助于增加關節(jié)靈活度，還可預防頸椎疾病。首先保持低頭并暫停一會，之后慢慢向左轉動頭部，到肩膀處再停頓片刻，之后向后轉頭并停頓一會，再向右轉動并停頓，最后回到中間復位。停頓是整個活動的關鍵所在，由于頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，如果運動幅度過大或過快，會導致肩頸部肌肉損傷，暫時停頓可以讓肩頸部肌肉、韌帶適應不同姿勢，減少活動所帶來的不利影響。
3、走動
肢體活動講究的是協(xié)調性，長時間保持一個姿勢會讓關節(jié)活動受限更加嚴重，患有肩周炎要注意配合全身性活動，比如適當走動，伸懶腰，可以緩解肌肉壓力，另外肩周炎患者時常站立行走，整個身體姿勢改變也會讓肩部得到放松會展，有助于緩解不適癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩袖損傷和肩周炎的區(qū)別是什么
在臨床上，因為都是一種肩關節(jié)局部的疼痛，同時伴有肩關節(jié)的活動功能障礙。因此很多的患者，甚至是有部分臨床醫(yī)生，不太容易去區(qū)別，肩周炎和肩袖損傷的兩者。一般通過以下幾點可以區(qū)別兩?。旱谝?、肩袖損傷，有一定的這種外傷的因素在里邊，而肩周炎，很少由外傷直接引起，而一些寒冷、慢性勞損等，是疾病的誘因。第二、肩袖損傷的病人，會自覺肩部疼痛，但是被動活動肩關節(jié)不受限，主動活動的肩關節(jié)受限。然后在活動的時候疼痛感比較明顯，而肩周炎是病人自覺肩部的疼痛，肩內側壓痛是明顯的，而且主動和被動肩關節(jié)都不能活動。在肩關節(jié)活動的時候，也會出現(xiàn)肩關節(jié)周圍的疼痛，在臨床結合病史查體，還有一些影像學診斷，可以明確去區(qū)分兩者。語音時長 01:1071044次收聽 2021-07-09 -
肩周炎胳膊麻木處理辦法
一般來說，肩周炎的病癥，如果其病癥嚴重了，可能會引起上肢疼痛，加麻木的癥狀表現(xiàn)。對于本病的治療可以選擇中藥類或者是具有活血化瘀、祛風散寒、利濕止痛類的藥物治療，可以通過針灸、推拿改善血液循環(huán)，配合自主的功能鍛煉。如果其肩周炎的病癥得到治愈，其上肢麻木、疼痛的病癥就會有所，緩解而逐漸去治愈，如與理療的辦法配合一起治療，其效果更好。積極地配合治療，能夠往往使肩周炎的治療效果事半功倍，同時也能夠避免患者的病情在短期之內可能進一步的加重，引起關節(jié)囊的炎癥反應和關節(jié)囊黏連，使肩關節(jié)的活動范圍進一步地減少，增加不必要的疾病的痛苦。語音時長 01:0680135次收聽 2021-07-09 -
左肩和左胸疼痛怎么回事
左肩和左胸疼痛的原因可能跟很多原因有關，首先可考慮最常見的，比如肩周炎問題，肩周炎患者往往會出現(xiàn)肩膀、胸部疼痛，同時會有肩關節(jié)活動范圍的受限。還應該警惕發(fā)生心臟相關疾病，比如心肌梗死、心肌缺血等都有可能會導致左肩、左胸部的疼痛，進行必要的檢查是十分有幫助的。最簡單排除心臟問題的就是心電圖，還可以進一步抽血，包括心肌酶、心肌損傷、心肌鈣蛋白，還有心衰等血液化驗檢查。一些病人是炎癥性疾病所導致，包括肺部問題、肺部炎癥等，有時候會伴隨一些胸廓的疼痛和咳嗽、咳痰的問題。83803次播放 2021-06-11
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左肩和左胸疼痛的原因有哪些
左肩部和左胸的疼痛可能是肩周炎、心臟相關的疾病、炎癥性疾病導致的。一、肩周炎：肩周炎的患者會出現(xiàn)肩膀和胸部的疼痛，同時會有肩關節(jié)活動范圍的受限，通常表現(xiàn)為肩關節(jié)的僵硬。二、心臟相關的疾?。喝缧募」Ｈ?、心肌缺血，有時也會牽扯到左肩胛、左胸部的疼痛。進行相關的檢查和判斷是十分有必要的，心臟方面的檢查是心電圖檢查，還需要抽血、檢查心肌酶譜、心肌鈣蛋白等。三、炎癥性疾病：包括左側肺組織的感染、左側肺間的感染，如果胸膜受到累及，有時候也會出現(xiàn)左側的胸廓、左側肩膀的疼痛，但是會伴有咳嗽、咳痰的癥狀。107589次播放 2021-06-10
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肩周炎會引起鎖骨疼嗎
嚴格意義上來講肩周炎不會引起鎖骨疼，因為這是兩個不同的解剖部位，肩周炎一般來說是肩關節(jié)周圍的炎癥。肩周炎的癥狀包含有肩關節(jié)周圍的疼痛及鎖骨部位的疼痛，但準確來說并不是鎖骨的疼痛，鎖骨本身沒有病。但是肩周炎范圍往往非常廣，有時還出現(xiàn)臂前部、臂后部、肩后部、鎖骨上面皮膚的疼痛，這種疼痛不能夠當作那個部位自己的病變，只是肩周炎的反應。所以說也不用針對鎖骨進行任何的治療。但是出現(xiàn)鎖骨疼痛，有時表面上并不能完全區(qū)分，應該照一個x光片，甚至進一步的檢查，別耽誤鎖骨真正的毛病。80539次播放 2021-05-10
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肩周炎有哪些后遺癥
肩周炎有哪些后遺癥?肩周炎一般情況下是不會有什么后遺癥的，肩周炎多因于肩關節(jié)和其周圍的軟組織退行性變病所引起的，是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥，對患者的生活造成的了極大的影響，所以大家在日常生活中一定要預防肩周炎的發(fā)生，一般可以通過以下幾種方法來預防肩周炎的發(fā)生：
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慢性勞損是肩周炎產生的外因
在門診中，許多肩周炎患者訴說病情，患病的肩膀往往是活動量較大、常用的那一側，可見活動過度、慢性勞損也是肩周炎的致病原因。在中醫(yī)《素問?宣明五氣篇》中...
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怎樣預防肩周炎的復發(fā)
肩周炎(Periarthritisofshoulder)急性期治療以藥物為主，恢復期以局部保暖、加強功能鍛煉為主，以達到預防復發(fā)的目的
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肩膀疼是怎么回事
肩膀部位疼痛的原因有肩周炎、中老年人肩關節(jié)部位退變、骨性關節(jié)炎、頸椎病、外傷。一、肩周炎：主要是肩關節(jié)周圍韌帶、關節(jié)囊黏連、攣縮引發(fā)，導致肩關節(jié)部位有明顯疼痛、壓痛，并且伴有抬肩功能受限。二、中老年人出現(xiàn)肩關節(jié)部位退變、骨性關節(jié)炎，引發(fā)肩關節(jié)部位有明顯疼痛、壓痛，并且還影響肩關節(jié)部位功能。三、頸椎?。禾貏e是發(fā)生頸型頸椎病或者神經根型頸椎病以后，引發(fā)頸、肩、背部酸脹疼痛。四、外傷：特別是肩關節(jié)周圍韌帶、關節(jié)囊損傷，以及內部軟骨骨質損傷，引發(fā)肩關節(jié)部位有明顯腫脹、疼痛和活動受限。語音時長 01:3155016次收聽 2020-03-19 -
肩周炎怎么辦
肩周炎又稱凍結肩、粘連性肩關節(jié)炎，因其多發(fā)于五十歲的中年人，故又稱五十肩。肩周炎是個慢性病程，所以治療也需堅持不懈，以恢復肩關節(jié)活動為目的，擺正心態(tài)放松心情。肩周炎，常常導致肩部的疼痛，以及肩關節(jié)各方向的功能受限。得了肩周炎后：第一，可以進行肩關節(jié)各個方向的功能鍛煉，同時配合局部的熱敷、理療的方式，若疼痛明顯，可口服非載體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用。第二，若疼痛相對來說比較局限，可采用放射式沖擊波治療，或者是藥物的局部封閉療法。第三，如果非手術治療無法緩解，可以行關節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術治療。語音時長 01:1455284次收聽 2020-01-07 -
肩周炎是怎么回事
肩周炎這種疾病的出現(xiàn)，首先有可能是因為患者的肩部出現(xiàn)了退行性改變而誘發(fā)的；其次，還有可能跟一些諸如疾病以及外傷的因素有關系；再者，還有可能跟患者出現(xiàn)了慢性勞損有關；最后，內分泌紊亂、免疫反應以及外界環(huán)境變化有很大的關系。
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左后背肩胛骨處疼怎么回事
疼痛是身體最容易出現(xiàn)的癥狀，不管是被不小心劃傷了皮膚，還是不小心摔倒磕碰以后都會出現(xiàn)疼痛癥狀，如果左后背肩胛骨處出現(xiàn)疼痛癥狀，就有可能是呼吸疾病，心血管疾病，頸椎病或者肩關節(jié)周圍炎，頸部扭傷等原因造成的，一定要好好休息。
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肩周炎有什么癥狀
肩周炎起初癥狀是肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，且呈持續(xù)性，吹風疼、壓著疼，且晝輕夜重，還會出現(xiàn)梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響人們的正常生活。語音時長 01:2659359次收聽 2018-09-30 -
怎么緩解肩周炎疼痛
對于緩解肩周炎患者出現(xiàn)疼痛的辦法，推薦手法按摩。通過手法按摩這種方法，能夠幫助患者放松肩關節(jié)周圍痙攣的癥狀，有利于肩周炎患者消除炎癥，以及滑利關節(jié)；在對肩周炎患者進行按摩松解的同時，醫(yī)生都會幫助患者活動關節(jié)。在做完手法按摩以后，肩周炎患者就可以發(fā)現(xiàn)能夠活動的范圍，立即增大。還有可能在患者回去以后，肩周的疼痛，也會出現(xiàn)減輕的現(xiàn)象。另外，肩周炎患者如果出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn)，可以通過貼膏藥，或者在局部外涂一些止疼的藥膏，或者是噴一些止疼藥水的方法，來緩解疼痛的表現(xiàn)。對于肩周炎患者來說，通常活動就會導致疼痛，不活動可能疼痛發(fā)作的次數(shù)會減少，疼痛也會減輕，但是這對病情恢復非常不利。所以，在緩解肩關節(jié)疼痛的同時，一定要配合肩周鍛煉。52996次播放 2018-09-20
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肩周炎的鍛煉方法有哪些
肩周炎得了以后，基本上是兩個方向的鍛煉，一個是做旋轉，一個是做上舉。旋轉跟我們梳頭一樣，我們這樣的梳頭動作，這是一個鍛煉旋轉的動作；第二個是上舉，我們是直的往上舉，有些人舉不起來，可能只能到這兒，那我們慢慢往上舉，給它一個壓力能夠往上舉上去，主要就這兩個方向的活動。59390次播放 2017-12-29
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兒童睪丸炎是如何引起童睪丸炎
兒童睪丸炎通常由細菌感染、病毒感染、外傷、尿路畸形或免疫因素引起。兒童睪丸炎主要表現(xiàn)為陰囊紅腫疼痛、發(fā)熱、排尿困難等癥狀，可通過血常規(guī)檢查、尿常規(guī)檢查、超聲檢查等方式確診。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用頭孢克肟顆粒、阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑、布洛芬混懸液等藥物進行治療。1、細菌感染細菌感染是兒童睪丸炎最常見的原因，常見致病菌有大腸埃希菌、金黃色葡...248次瀏覽 2025-10-25
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精囊炎初期主要表現(xiàn)為會陰部脹痛、血精、尿頻尿急等癥狀。精囊炎通常由細菌感染、性生活不潔、鄰近器官炎癥蔓延等因素引起，可能伴隨發(fā)熱、射精疼痛等表現(xiàn)。1、會陰部脹痛精囊炎初期常見會陰部持續(xù)性脹痛或隱痛，可能向腹股溝及腰骶部放射。疼痛在久坐、排便或射精后加重，可能與精囊充血水腫有關。急性期可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素，配合溫水坐浴緩解癥狀。2、...80次瀏覽 2025-10-25
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梔子花果泡水喝的功效與作用
梔子花果泡水喝具有清熱瀉火、涼血解毒、利濕退黃等功效，主要用于緩解目赤腫痛、濕熱黃疸、血熱吐衄等癥狀。梔子花果是梔子干燥成熟的果實，含有梔子苷、藏紅花素等活性成分，其泡水飲用主要有促進膽汁分泌、抗炎鎮(zhèn)痛、保護肝臟等作用。1、清熱瀉火梔子花果性寒，歸心、肺、三焦552次瀏覽
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半夏厚樸丸功效與作用是什么
半夏厚樸丸具有行氣散結、降逆化痰的功效，主要用于治療梅核氣、胸脘痞悶、咳嗽痰多等癥狀。半夏厚樸丸的主要成分包括半夏、厚樸、茯苓、生姜、紫蘇葉等，這些成分共同發(fā)揮疏肝解郁、理氣化痰的作用。1、行氣散結半夏厚樸丸中的厚樸和紫蘇葉具有行氣寬中的作用，能夠緩解因情志不695次瀏覽
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復方鋅布顆粒發(fā)燒多少℃可以喝
復方鋅布顆粒一般建議體溫超過38.5℃時遵醫(yī)囑服用。該藥物主要用于緩解感冒或流感引起的發(fā)熱、頭痛等癥狀，其成分包含布洛芬、葡萄糖酸鋅等，需嚴格遵循說明書及醫(yī)生指導使用。復方鋅布顆粒中的布洛芬成分具有解熱鎮(zhèn)痛作用，當體溫超過38.5℃時使用可有效降低體溫并緩解不716次瀏覽
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