成年人的心臟大小通常與自身拳頭相近,重量約250-350克,體積約相當于一個握緊的拳頭。心臟大小存在個體差異,與性別、體型、運動習慣等因素相關。
心臟作為人體核心泵血器官,其大小主要由心肌厚度和心腔容積決定。普通成年男性心臟長約12-15厘米,寬約8-10厘米;女性心臟略小約10-12厘米長,7-8厘米寬。運動員因心肌代償性增厚,心臟體積可能超過普通人20-30%。嬰幼兒心臟比例較大,約占體重的0.8%,隨年齡增長比例逐漸降低。心臟擴大可能提示病理狀態(tài),如高血壓導致左心室肥厚時,心臟重量可達400克以上;擴張型心肌病患者心臟容積可超過正常值50%。心臟超聲能準確測量各房室內(nèi)徑,成人左心室舒張末期內(nèi)徑正常值為35-55毫米。
日常維護心臟健康需保持規(guī)律有氧運動,如快走、游泳等每周3-5次,每次30分鐘以上。飲食注意控制鈉鹽攝入,每日不超過5克,多選擇深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。避免長期熬夜和持續(xù)精神緊張,建議每年進行心電圖和血壓篩查。若出現(xiàn)活動后胸悶、夜間陣發(fā)性呼吸困難等癥狀,應及時進行心臟彩超檢查。
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