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孕婦16周吃什么好

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懷孕階段如果希望胎兒能夠正常的生長(zhǎng)發(fā)育的話，那么飲食方面的措施是非常重要的，懷孕16周左右的女人應(yīng)該多吃一些對(duì)于自身和胎兒身體有益的食物。比如板栗、大棗、柑橘以及花生等。這些食物既能夠促進(jìn)嬰幼兒大腦的正常發(fā)育，同時(shí)還具備著多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕的過(guò)程當(dāng)中做好飲食的調(diào)整是非常有必要的，同時(shí)還需要給自己的身體多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。而有不少處于懷孕階段的女性因?yàn)檫^(guò)度擔(dān)心，所以不知道該吃什么。那懷孕16周吃什么好呢？
　　一、板栗
　　對(duì)于懷孕16周的女性來(lái)說(shuō)，板栗就是不錯(cuò)的食物。因?yàn)槠渲泻械?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)是非常多的，而且還含有天冬氨酸以及谷氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能夠起到不錯(cuò)的促進(jìn)人體大腦發(fā)育的效果。而且板栗當(dāng)中還含有維生素e等其他的營(yíng)養(yǎng)元素同時(shí)，其中含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，所以孕婦也不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)過(guò)度肥胖的狀況。
　　二、柑橘
　　柑橘同樣非常適合懷孕16周左右的女性朋友食用。因?yàn)槠渲泻械母鞣N維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是非常多的，比如微量元素以及胡蘿卜素等。而目前柑橘的種類是比較多的，其中營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富的就是金桔。
　　三、花生
　　花生當(dāng)中含有的大量蛋白質(zhì)主要為球蛋白成分，而脂肪當(dāng)中的脂肪酸組成成分主要為油酸以及花生酸等。這些營(yíng)養(yǎng)成分大部分對(duì)于人的大腦都能夠起到很好的保健作用。所以在懷孕的過(guò)程當(dāng)中，適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ脑捘軌蛴行Т龠M(jìn)胎兒大腦的成長(zhǎng)發(fā)育。而且其中還含有鈣元素以及磷元素等多種微量元素，能夠滿足胎兒在母親子宮當(dāng)中生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
　　四、大棗
　　對(duì)于懷孕16周左右的女性朋友來(lái)說(shuō)，大棗也是不錯(cuò)的可以吃的一種食物。它能夠起到很好的促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的效果，而且其中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能夠滿足孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)還能夠預(yù)防孕期貧血的出現(xiàn)。

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